Blueinfo, s.r.o.
Zuby 1/1234,
900 21 Svätý Jur
mobil 0917417448
info@shopping.sk

píšeme pre vás

  • CHCEM INZEROVAŤ
Napíšte a stlačte kláves ENTER
  • Móda a krása
  • Bývanie
  • Cestovanie
  • Dobré rady
  • Zdravie
  • Zaujímavosti
GET CONNECTED
4. marca 2021
  • Home
  • Móda a krása
    Začnite behať
    19. januára 2021
    Potrebujete pohyb? Začnite behať
  • Bývanie
    19. januára 2021
    Kompostujeme v dome aj v byte. Ako na to?
    14. januára 2021
    O záhradu sa treba starať aj v zime
    12. januára 2021
    Vysnívaná spálňa: na čo myslieť pri výbere štýlu a materiálov
  • Cestovanie
    zátoka Candidasa Beach, Bali,
    6. februára 2021
    Prečo by ste mali aspoň raz navštíviť Bali?
    Na Maledivách
    20. januára 2021
    Na Maledivách môžete doslova žiť pod vodou
  • Dobré rady
    6. februára 2021
    Čo podarovať žene na narodeniny
    Ako zbohatnúť
    6. februára 2021
    8 jednoduchých návykov, ktoré vám pomôžu zbohatnúť v novom roku
    19. januára 2021
    Kompostujeme v dome aj v byte. Ako na to?
  • Zdravie
    14. januára 2021
    Chiroterapia
    14. januára 2021
    Arteterapia
    14. januára 2021
    Ako byť fit? Stačí 10 000 krokov denne
  • Zaujímavosti
    zátoka Candidasa Beach, Bali,
    6. februára 2021
    Prečo by ste mali aspoň raz navštíviť Bali?
    Na Maledivách
    20. januára 2021
    Na Maledivách môžete doslova žiť pod vodou
    19. januára 2021
    Puzzle, história obľúbenej skladačky
Potrebujete pohyb? Začnite behať
zdieľam
Začnite behať
Móda a krása

Potrebujete pohyb? Začnite behať

19. januára 2021
-
Posted by spravca_kankan.s

Jednou z aktivít na zlepšenie fyzického zdravia, ktoré môžeme robiť aj počas zavretých fitnes centier a športových klubov je beh. Beh sa stáva čoraz vyhľadávanejšou a obľúbenejšou aktivitou medzi všetkými vekovými kategóriami. Sú však medzi nami aj takí, ktorí beh zásadne odmietajú. Považujú ho za nudný, zdĺhavý alebo aj vyčerpávajúci. Mnoho ľudí sa dokonca obáva, že pri tomto type športu sa opotrebúvajú naše kolená viac ako pri akomkoľvek inom druhu aktivity. A to najmä dopadom chodidla na tvrdú zem. Aká je ale pravda? Naozaj si pri behaní, ktoré je považované za jeden z najzdravších pohybov, ničíme kĺby? Pri behu je síce na kĺby vyvíjaný väčší tlak ako pri obyčajnej chôdzi, chôdza je však na druhej strane dlhodobejší proces. Čo znamená, že chôdzou trávime viac času ako behaním a takisto aj dotyk so zemou pri chôdzi trvá dlhšie. Počas behu máme so zemou kratší kontakt, keďže sa pohybujeme rýchlejšie. Pravdou teda je, že naše telo je prispôsobené obom týmto pohybom a sú pre neho absolútne prirodzené. Človek musel behať od nepamäti. A behával omnoho viac a ďalej, aby sa mu podarilo niečo uloviť a tak mohol prežiť.

Podľa viacerých vedeckých štúdií je beh naopak prospešný pre naše kĺby. Okrem toho prospieva naším pľúcam a srdcu. Počas behu sa podporuje krvný obeh a ten prináša viac kyslíka do pľúc. Podľa mnohých výsledkov dokonca bolesťami kĺbov a kolien skôr trpia osoby, ktoré sa nevenujú behu ako tí, ktorí behávajú pravidelne.

Mnoho ľudí, ktorí sa rozhodli tomuto športu venovať to však častokrát rýchlo vzdajú. Dôvodom je napríklad aj to, že neodhadnú svoje schopnosti a už pri prvom behu idú príliš rýchlo alebo ďaleko. Dobrou radou je rozcvičiť sa najprv rýchlou chôdzou. Ak už nám rýchla chôdza nerobí problém, môžeme začať s behaním. Tu tiež platí, že všetko postupne a s mierou. Tempo a kilometre je potrebné navyšovať veľmi opatrne a postupne.

Nebehajte na kilometre, ale na čas.

Nemusíte odbehnúť maratón. Dôležité je stanoviť si čas, ktorý venujete behaniu. Ideálne je začať na 20 minútach a postupne zvyšovať. Pokojne aj po minúte. Pamätajte. Lepšie behať 20 minút ako vôbec. Ak však ani po 20 minútach necítite únavu, neprestávajte. Znamená to, že vaše telo je nastavené na viac.

Behať môžete vždy a všade. Výhovorky neexistujú

Presne tak. Neexistuje zlé počasie, len zlé oblečenie. Pri behu platí, že musíte byť oblečení tak, akoby bolo vonku o pár stupňov viac ako aktuálne je. Je dôležité, aby ste necítili extrémny chlad, ale na druhej strane sa nesmiete ani prehrievať. Vtedy strácate tekutiny a telo je dehydrované.

Beh má aj ďalšie výhody. Okrem toho, že pri ňom zaručene zabudnete na všetky problémy, a to aj vďaka uvoľneným endorfínom, ak si zvolíte vhodné miesto na beh, pomôže vám aj oddýchnuť si a nabrať nové sily.

19. januára 2021

Related News

Other posts that you should not miss.

No posts were found.

← PREVIOUS POST
Ženské zlozvyky, ktoré muži nemajú radi
NEXT POST →
Existuje priateľstvo medzi mužom a ženou?
Najnovšie články
  • Čo podarovať žene na narodeniny
  • Prečo by ste mali aspoň raz navštíviť Bali?
  • 8 jednoduchých návykov, ktoré vám pomôžu zbohatnúť v novom roku
  • Na Maledivách môžete doslova žiť pod vodou
  • Kompostujeme v dome aj v byte. Ako na to?
Najnovšie komentáre
    ABOUT ME
    Image Not Found On Media Library
    Beyond the pit stood the little wedge of people with the white flag at its apex, arrested by these wonders.
    Image Not Found On Media Library
    GET CONNECTED
    RECENT POSTS
    • Čo podarovať žene na narodeniny
      6. februára 2021

      Hlavná vec, ktorú žena čaká počas narodenín, je pozornosť a starostlivosť od blízkych. Ale …

    • zátoka Candidasa Beach, Bali,
      Prečo by ste mali aspoň raz navštíviť Bali?
      6. februára 2021

      Ak patríte medzi vášnivých milovníkov cestovania, spoznávania nových kultúr, miest či dobrého jedla, …

    • Ako zbohatnúť
      8 jednoduchých návykov, ktoré vám pomôžu zbohatnúť v novom roku
      6. februára 2021

      Ak chcete v novom roku zmeniť svoj príjem a zlepšiť svoju finančnú situáciu, …

    THEME AD WIDGET
    Image Not Found On Media Library

    INSTAGRAM FEED
    Instagram connection not available.
    POPULAR TAGS
    Indonézia
    priateľstvo
    počet krokov
    kondícia
    farba očí
    Chiroterapia
    Chiropraktik
    Ženské zlozvyky
    arteterapia
    marinády
    marináda
    omáčka
    odpad
    Vianoce
    záhrada v zime
    Čo je arteterapia
    záhrada
    Beh
    Tri fázy vývoja vzťahu
    darček pre ženu
    darčeky
    narodeniny
    Bali
    zlepšiť si finančnú situáciu
    zbohatnúť
    behať
    Na Maledivách
    Novoročné predsavzatia
    kompostér
    Kompostujeme
    Psičkár
    mužské zlozvyky
    vzťah
    Puzzle
    spálňa
    Archív
    • február 2021
    • január 2021
    Kategórie
    • Bývanie
    • Cestovanie
    • Dobré rady
    • Móda a krása
    • Zaujímavosti
    • Zdravie
    Meta
    • Prihlásiť sa
    • Feed záznamov
    • RSS feed komentárov
    • WordPress.org
    LATEST TWEETS
    Twitter
    Pirenko
    Follow Me
    @jaclynbrandt Hi Jaclyn, For support please head to https://t.co/apgbiocN9l Cheers!
    192 days ago
    - Pirenko
    @robhope Instant purchase! Can't wait to read 🤓
    233 days ago
    - Pirenko
    @xaver_ @codeablehq Actually, I've been doing it since I can remember. The good thing about @codeablehq is that we… https://t.co/s9RU1nlGPP
    292 days ago
    - Pirenko
    I'm thrilled to announce that 8 months after joining @codeablehq I have 50+ completed projects. Average (and only!!… https://t.co/JNAvUEvwIQ
    295 days ago
    - Pirenko
    RECENT POSTS
    • 6. februára 2021
      Čo podarovať žene na narodeniny
    • 6. februára 2021
      Prečo by ste mali aspoň raz navštíviť Bali?
    • 6. februára 2021
      8 jednoduchých návykov, ktoré vám pomôžu zbohatnúť v novom roku
    Potrebujete pohyb? Začnite behať - Kankán online magazín