Čo robí lipozomálny vitamín C tak výnimočným?

Bežné formy vitamínu C v tabletkách či práškoch majú vstrebateľnosť približne len 5 až 10%. To znamená, že z veľkej časti sa vitamín v tele nevyužije a vylúči sa. Naopak, lipozomálny vitamín C sa vstrebáva až na 90%, čo je zásadný rozdiel z hľadiska výživovej hodnoty a efektu.

Tento unikátny vitamín C je obalený v mikroskopických tukových bublinkách nazývaných lipozómy. Tie ho chránia pred poškodením v tráviacom trakte a tým umožňujú transport vitamínu priamo do buniek, kde je ho telo najviac potrebné.

Výhody lipozomálneho vitamínu C z jedinečného zdroja

Okrem samotnej vysokej vstrebateľnosti je v tomto produkte použitý aj geneticky nemodifikovaný slnečnicový lecitín, ktorý je zdrojom lipozómov. Lecitín je prirodzenou súčasťou bunkových membrán, pomáha udržiavať správnu metabolickú funkciu pečene, podporuje zdravie ciev a mozgu a zlepšuje vstrebávanie tukov.

Vďaka tejto synergii vitamínu C a lecitínu získavate produkt, ktorý:

• chráni bunky pred oxidačným stresom,
• podporuje tvorbu kolagénu a tým prispieva k zdraviu pokožky, kostí, chrupaviek a ciev,
• pomáha pri hojení rán a rekonvalescencii,
• zvyšuje imunitnú odolnosť a celkovú vitalitu.

Ako lipozomálny vitamín C užívať?

Odporúčaná denná dávka je u dospelých 2×1 čajová lyžička (5 ml) denne, ktorú je vhodné rozriediť napríklad vo vode alebo ovocnom džúse kvôli neutralizácii chuti. Baleniu obsahuje 20 dávok, čo pokryje približne trojtýždňovú kúru.

Pre deti a tehotné či dojčiace ženy sú dávky nižšie, aby sa prispôsobili ich potrebám. Výrobok je certifikovaný a vyrábaný podľa prísnych štandardov kvality so schválením Slovenského úradu verejného zdravotníctva.

Doplnková podpora: Lipozomálny kolagén komplex

Pre komplexnú starostlivosť o pokožku, vlasy, nechty, kĺby a väzivové tkanivá odporúčame spojiť vitamín C s lipozomálnym kolagénovým komplexom. Kolagén je zásadný stavebný proteín, ktorý podporuje pevnosť a elasticitu pokožky, zároveň pomáha obnovovať tkanivá a utlmuje známky starnutia.

Lipozomálny spôsob dodávania kolagénu zvyšuje jeho biologickú dostupnosť podobne ako pri vitamíne C. Práve vitamín C je pritom nevyhnutný pre správnu syntézu kolagénu v tele, čo robí kombináciu oboch týchto doplnkov mimoriadne efektívnou.

Pre koho je tento duo produkt ideálny?

• Pre všetkých, ktorí chcú posilniť imunitu, zvládnuť zvýšený oxidačný stres alebo urýchliť zotavenie po chorobe či športovej záťaži.
• Pre ľudí s náročnou prácou alebo životným štýlom, ktorí potrebujú zvýšiť svoju vitalitu a chránia svoje zdravie dlhodobo.
• Pre tých, ktorí dbajú na krásu a zdravie pokožky a chcú zabrániť predčasnému starnutiu či poškodeniu pokožky.
• Pre osoby s nárokmi na podporu zdravia kĺbov a väzív.

Záver

Lipozomálny vitamín C predstavuje najmodernejší a najefektívnejší spôsob, ako dodať svojmu telu túto esenciálnu živinu so zárukou maximálnej využiteľnosti. V spojení s lipozomálnym kolagénovým komplexom získate silnú a účinnú podporu pre svoje zdravie, krásu a vitalitu.

Ak sa chcete naozaj postarať o svoje telo a myslieť na prevenciu, tieto dva produkty by nemali chýbať vo vašom zdravotnom arzenáli.

Začnite ešte dnes s dávkovaním, ktoré je jednoduché a príjemné, a doprajte svojmu telu dlhodobú podporu s lipozomálnym vitamínom C a kolagénom, ktoré vás posunú o krok bližšie k zdravému a výkonnému životu.

The post Lipozomálny vitamín C: Najefektívnejšia cesta k vášmu zdraviu appeared first on Kankán online magazín.

Vyššia záťaž = iný došľap

Pri nesení ťažkého batoha sa mení dynamika pohybu. Krok sa predlžuje, chôdza je menej pružná a každý došľap dopadá na pätu s vyššou silou. Výsledkom je vyššia záťaž na chodidlo, ktoré je pod tlakom zvonku aj zvnútra. Aj keď máte na nohách kvalitné turistické topánky, schopnosť tlmiť nárazy je limitovaná. Najmä pri dlhých túrach s vyššou záťažou môže dôjsť k preťaženiu šliach, kĺbov a chrbtových svalov.

Hmotnosť ovplyvňuje aj stabilitu

Ťažký batoh mení ťažisko tela a zle zbalený ešte o niečo viac. Pri strmom výstupe vás ťahá dozadu, pri klesaní zas vpred. Telo sa snaží kompenzovať tento náklon v kolenách a členkoch, čo spôsobuje nevedomé napätie a zvyšuje riziko úrazov. Stabilita je obmedzená a každý krok si vyžaduje viac energie. Turistická obuv síce môže poskytnúť oporu, ale nie je schopná úplne eliminovať vplyv nadmernej záťaže na telo.

Prílišná záťaž znižuje životnosť obuvi

Okrem vplyvu na telo trpí aj vaša výbava. Samozrejme, že hlavne podrážka turistickej obuvi. Nadmerná hmotnosť urýchľuje opotrebovanie tlmiacich vrstiev, deformáciu medzipodrážky a celkovú únavu materiálu. Topánky strácajú tvar, oporu a začne sa ničiť ich šnurovanie. Táto degradácia nastáva najmä pri mäkších modeloch alebo u staršej obuvi, ktorá má už niečo nachodené. Pri výbere výbavy preto myslite na to, že ani najlepšia dámska turistická obuv či topánky pre mužov nie sú bez limitov. Neprimerane preťažený batoh výhody topánok znižuje a môže spôsobiť ich predčasné opotrebovanie.

Ako eliminovať preťaženie tela a obuvi?

Ideálny batoh na jednodňovú túru by nemal presiahnuť 20 % hmotnosti vášho tela. Pre viacdňové treky si vyberte batoh s nosným systémom, ktorý rozkladá váhu rovnomerne. Najťažšie predmety patria čo najbližšie k chrbtici a do hornej tretiny batoha tak, aby ťažisko bolo čo najviac stabilné. Menej je viac! Zbaľte len to, čo skutočne potrebujete. Vezmite si radšej menej výbavy, ale spoľahlivú a kvalitnú. Vaše nohy, chrbát aj obuv sa vám za to poďakujú.

The post Keď ani dobrá turistická obuv nestačí: pozor na preťaženie batoha! appeared first on Kankán online magazín.

Najlepšie turistické topánky pre ochranu a pohodlie

Pri výbere turistických topánok na jesenné túry je dôležité zamerať sa na niekoľko faktorov – ochranu pred vlhkosťou, trakciu na rôznych povrchoch a pohodlie pri dlhodobom nosení. Turistické topánky s membránou sú ideálne pre turistiku v jesennom období. Čo je vlastne tá ospevovaná membrána? Membrána je tenká vrstva, ktorá zabraňuje prenikaniu vody do topánok, ale zároveň umožňuje odparovanie vlhkosti z vnútra, takže sa vám chodidlá nepotia. Turistická obuv s membránou udrží nohy suché dokonca aj po prechode cez kaluž.

Pánska a dámska turistická obuv je prispôsobená rôznym ročným obdobiam. Na jeseň a v zime noste zateplené modely, ktoré poskytnú izoláciu voči chladu. Jesenné túry začínajú v chladnejších ranných hodinách, no postupom dňa sa teplota môže výrazne zvýšiť. Kvalitné turistické topánky udržia nohy v optimálnej teplote, čím predídu nepríjemným pocitom chladu alebo prehriatia. Turistické topánky by mali mať pevnú podrážku s hlbokým vzorom, ktorý poskytuje dobrú trakciu na klzkých a mokrých povrchoch.

Kvalitná nepremokavá bunda ako štít proti počasiu

Jesenné počasie je nevyspytateľné – jeden deň môže byť slnečno, na ďalší sa znenazdajky zjaví dážď a vietor. Je preto dôležité, aby ste so sebou na turistiku nosili bundu, ktorá vás ochráni pred nepriaznivými vplyvmi počasia. Kvalitná nepremokavá bunda musí byť vyrobená z materiálov, ktoré sú vodoodolné a priedušné. Rovnako ako pri topánkach, aj bunda by mala umožniť odvádzanie vlhkosti z vnútra, aby sa zabránilo nadmernému poteniu. Technológie ako GORE-TEX alebo eVent zaručia, že vaša bunda odolá vetru i dažďu, a to bez toho, aby ste sa v nej potili.

Okrem materiálu si overte aj iné dôležité prvky. Bunda by mala mať nastaviteľnú kapucňu, ktorá poskytne dodatočnú ochranu pred dažďom a vetrom. Ideálne je, ak má kapucňa všitý šilt, ktorý chráni tvár pred vodou. Dostatočne dlhé rukávy a nastaviteľné manžety zabránia prieniku vlhkosti a chladu k telu. Počas horšieho počasia sa drobnosti v batohu zle hľadajú. Jesenná trekingová bunda s dostatočným počtom vreciek zaručí, že všetky drobnosti budete mať stále po ruke. Vrecká s vodotesnými zipsami sú ideálne. Vyberte si bundu, ktorá sa do zložiť do kompaktného rozmeru a v prípade oteplenia je ju možné ukryť do ruksaku.

Jesenné túry si vyžadujú kvalitnú výbavu, ktorá nás ochráni pred nepriaznivým počasím. Podobne aj lastovičky sa musia adaptovať na zmenu klímy a hľadať spôsoby, ako prežiť náročné obdobie.

Autor: Gabriela Kudláčová

The post Top kombinácia pre jesenné túry: topánky s membránou a nepremokavá bunda appeared first on Kankán online magazín.

Výhody pravidelného pohybu

Pravidelný pohyb prináša množstvo výhod, ktoré ovplyvňujú rôzne oblasti nášho života. Fyzická aktivita je dôležitá pre naše telo aj myseľ.

Fyzické zdravie

Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a posilňuje svaly a kosti. Športovanie tiež znižuje riziko mnohých chronických ochorení.

• Zlepšenie kondície a sily
• Posilnenie imunitného systému
• Zníženie rizika srdcových chorôb a cukrovky

Duševné zdravie

Fyzická aktivita má pozitívny vplyv aj na našu psychiku. Pomáha znižovať stres, zlepšuje náladu a môže byť účinným nástrojom v boji proti depresiám.

• Zníženie stresu a úzkosti
• Zlepšenie nálady a zvýšenie sebavedomia
• Podpora lepšieho spánku

Začlenenie pohybu do každodenného života

Pre mnohých z nás môže byť ťažké nájsť čas na pravidelné cvičenie. Existuje však mnoho spôsobov, ako začleniť viac pohybu do našej každodennej rutiny.

Malé kroky, veľké výsledky

Nemusíme tráviť hodiny v posilňovni, aby sme pocítili výhody pohybu. Stačí urobiť niekoľko malých zmien.

• Choďme po schodoch namiesto výťahu.
• Vystúpme z autobusu o jednu zastávku skôr a prejdi sa zvyšok cesty.
• Využívajme prestávky v práci na krátke prechádzky.

Športy pre každého

Nájsť si šport, ktorý nás baví, je kľúčom k tomu, aby sme zostali aktívni. Môžeme vyskúšať rôzne aktivity, kým nenájdeme tú pravú pre nás.

• Beh a chôdza
• Joga a pilates
• Plávanie
• Turistika – nezabudnime na kvalitnú turistickú obuv na pohodlné a bezpečné výlety.

Výživa a šport

Správna výživa je dôležitou súčasťou aktívneho životného štýlu. Pomáha nám získať energiu potrebnú na cvičenie a zotaviť sa po fyzickej námahe.

Vyvážená strava

Naša strava by mala byť bohatá na živiny, ktoré podporujú naše telo a výkon. Dôležité je zahrnúť do jedálnička rôzne druhy potravín.

• Ovocie a zelenina pre vitamíny a minerály
• Bielkoviny pre rast a výživu svalov
• Zdravé tuky pre energiu
• Sacharidy pre rýchlu energiu – vyskúšajme exotické ovocie, ako je jackfruit.

Moderné trendy v športe

Šport a pohyb sa neustále vyvíjajú, rovnako ako naše chápanie toho, čo je pre telo najlepšie. Existuje mnoho moderných trendov, ktoré stoja za pozornosť.

Barefoot a minimalistická obuv

Jedným z rastúcich trendov je barefoot obuv, ktorá napodobňuje chôdzu naboso a podporuje prirodzený pohyb chodidla. Tento typ obuvi môže pomôcť zlepšiť rovnováhu a posilniť svaly chodidiel.

Záver

Aktívny životný štýl je kľúčom k fyzickej a duševnej pohode. Či už ide o pravidelné cvičenie, zdravú výživu alebo vyskúšanie nových športov, dôležité je nájsť si to, čo nás baví a čo nám vyhovuje. Pamätajme, že každá malá zmena môže mať veľký dopad na náš celkový blahobyt. Tak poďme do toho a objavme radosť z pohybu!

The post Umenie aktívneho života: ako šport a pohyb obohacujú náš každodenný život appeared first on Kankán online magazín.

Čo je to posilňovacia veža?

Posilňovacia veža je multifunkčný stroj, ktorý umožňuje precvičiť takmer všetky svalové partie tela. Skladá sa z robustnej konštrukcie, na ktorej sú uchytené rôzne prvky ako kladky, hrazdy, opierky, závažia a posilňovacia lavica. Vďaka tejto variabilite je možné na veži vykonávať širokú škálu cvikov, a to s rôznym stupňom záťaže. Veže je možné kúpiť v rôznej cenovej hladine a veľkosti, takže nad týmto strojom môžete uvažovať, ak sa chystáte zariadiť domáce fitness.

Posilňovacia veža je naozaj dostupná aj v prevedení pre domáce využitie. Modely určené na tieto účely sú kompaktnejšie a ľahšie ako profesionálne veže do posilňovní, no stále ponúkajú dostatok možností pre efektívny tréning. Pri výbere domácej veže je dôležité zvážiť dostupný priestor, nosnosť veže a funkcie, ktoré od stroja vyžadujete. Najlepší prieskum ohľadom možností posilňovacích veží umožní internetový obchod inSPORTline.

Posilňovacia veža a posilňovanie rôznych partií

Na posilňovacej veži je možné precvičiť takmer všetky svalové partie tela. Najčastejšie s jej pomocou športovci precvičujú hrudník, na tento účel slúžia bench press, tlaky s kladkami, peck deck. Pomocou príťahov v predklone alebo sťahovania kladiek precvičíte ramená a paže. Zdvíhanie závaží a extenzie vyformujú svaly na rukách. Nezanedbajte ani dolné partie tela a na veži precvičujte drepy, výpady a leg press. Na vežu sa môžete zavesiť a dvíhaním nôh formovať brucho.

Kto využije posilňovaciu vežu naplno

Posilňovacia veža je vhodná pre každého, kto sa venuje posilňovaniu a formovaniu. Dokonca aj začiatočníci ocenia to, že veža umožňuje jednoduché a efektívne cvičenie s vlastnou váhou alebo s ľahkými závažiami. Po získaní kondície s vežou precvičíte celú škálu svalov pre komplexný tréning. Uvedomte si aj to, že posilňovacia veža je jednorazová investícia na celý život. Ušetríte na vstupoch do posilňovne a môžete cvičiť kedykoľvek máte čas.

Ak chcete mať možnosť efektívneho cvičenia celého tela v pohodlí domova, posilňovacia veža je skvelou voľbou. Pred kúpou si však premyslite, či máte dostatok priestoru a motivácie, aby veža nezostala zapadnutá prachom. Dôležité je si vybrať vežu s dostatočnou nosnosťou a variabilitou cvikov pre rozmanitosť tréningov. Ak si nie ste istí kúpou posilňovacej veže, investujte radšej do menších, skladnejších pomôcok ako sú činky, sady činiek, odporové gumy či expandery.

Autor: Gabriela Kudláčová

The post Posilňovacia veža – stroj s veľkými možnosťami appeared first on Kankán online magazín.

Zdravotné benefity bicyklovania

Bicyklovanie je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, posilniť svaly a kosti i znížiť riziko rôznych chronických chorôb. Počas každej fyzickej aktivity sa vám do tela vyplavia hormóny šťastia, zlepší sa vám nálada a zníži hladina stresu. Bicyklovanie tiež pomáha spaľovať kalórie a udržiavať zdravú hmotnosť, čo znižuje riziko obezity, cukrovky, srdcových ochorení a niektorých druhov rakoviny. Kúpte si mestský či horský bicykel, pravidelne jazdite a váš imunitný systém pôjde raketovo hore.

Ak chcete začať s bicyklovaním, je dôležité si vybrať vhodný bicykel, ktorý zodpovedá vašej výške, váhe a terénu, v ktorom plánujete jazdiť. Bicykel by mal byť pohodlný a disponovať doplnkami, ktoré vám spríjemnia cyklistické výlety. Kvôli bezpečnosti odporúčame k bicyklu dokúpiť aj prilbu, rukavice, reflexné prvky a iné doplnky zo stránok obchodu inSPORTline.

Náš tip: Ak vás trápia vážne zdravotné problémy alebo ste inak fyzicky obmedzení, poraďte sa s lekárom, aké cvičenie a v akej intenzite je pre vás vhodné.

Cyklistika pre ľudí každého veku

Bicyklovanie je vhodné pre ľudí rôzneho veku, a to vrátane detí a seniorov. Práve dve spomínané skupiny zlepšia vďaka cyklistike motoriku, psychickú pohodu, rovnováhu a fyzickú kondíciu.  Bicyklovanie je pre deti a seniori možnosťou, ako tráviť čas v prírode a nadväzovať kontakty s inými rovesníkmi. Špeciálny detský bicykel pre najmenších alebo elektrobicykle pre seniorov zaručia bezpečnú jazdu.

Ak potrebujete motivovať deti a seniorov k bicyklovaniu, pomôžte im nájsť nielen vhodný bicykel, ale tiež trasu. Bicyklovať sa môžu v parku, okolo domu, po cyklostrase alebo v lese. Bicyklovanie by malo byť pre každého zážitok, nie povinnosť.

Náš tip: Nezabudnite deti naučiť pravidlá bicyklovania ako je jazda po pravej strane, porozumenie dopravným značkám, používanie zvončeka a svetiel.

Investujte do zdravia, investuje do bicykla

Bicyklovanie je nielen zábavou, ale tiež formou rehabilitácie. Cyklistika je šetrná ku kĺbom, chrbtici a celkovo k pohybovému aparátu. Z uvedených dôvodov je bicyklovanie vhodné pre ľudí s artritídou, osteoporózou alebo bolesťami chrbta. Bicyklovanie tiež pomáha zlepšovať cirkuláciu krvi, hojenie rán a je prevenciou trombózy. Pociťujete úzkosť a máte depresiu? Jazda na bicykli vám pomôže sa cítiť lepšie a vyčistiť si hlavu.

Náš tip: S bicyklovaním začínajte postupne, každý deň pridávajte minúty a tiež intenzitu. Vyberte si trasu, ktorá vám vyhovuje a vyvoláva vo vás príjemné pocity. Najviac prospešné pre zdravie je bicyklovanie s rodinou alebo priateľmi.

Pri jarných cyklovýletoch budete mať jedinečnú príležitosť pozorovať návrat našich sťahovavých vtákov, obzvlášť lastovičiek. Tieto neúnavné letce prekonávajú na svojej jarnej ceste z Afriky tisíce kilometrov, aby sa vrátili presne na miesta, kde sa narodili. Počas bicyklovania si všímajte ich charakteristický vidlicovitý chvost a elegantný let nízko nad zemou, najmä pred dažďom, keď lovia nízko letiaci hmyz. Tento prírodný úkaz vám spestrí cyklovýlet a pripomenie, že pravidelný pohyb je prirodzenou súčasťou života – či už ide o nás ľudí na bicykloch, alebo o lastovičky v ich každodennom rytme letu.

Autor: Gabriela Kudláčová

The post Bicyklovanie ako forma zdravého životného štýlu appeared first on Kankán online magazín.

Šport a udržiavanie kondície

Aktívny životný štýl je základom zdravia každého z nás. Či už ide o pravidelné behanie, jazdu na bicykli, alebo zimné športy, ako je lyžovanie. Investovanie do kvalitného vybavenia, ako sú lyžiarske bundy, ktoré nás udržia v teple a suchu počas celého dňa na svahu, je nevyhnutné pre našu pohodu a výkon.

Výhody aktívneho životného štýlu

• Zlepšuje fyzickú kondíciu a vytrvalosť
• Podporuje mentálne zdravie a pohodu
• Znižuje riziko mnohých zdravotných problémov

Udržateľné životné prostredie a parkovanie

Čisté a zdravé životné prostredie prispieva nielen k našej pohode, ale aj k našej fyzickej kondícii. Efektívna rezidenčná parkovacia politika môže zlepšiť kvalitu života v mestách tým, že znižuje dopravné preťaženie a zvyšuje dostupnosť zelených a rekreačných plôch.

Tipy pre zdravé životné prostredie

• Znižovanie emisií využívaním verejnej dopravy alebo bicykla
• Podpora zelene a rekreačných oblastí v mestskom prostredí
• Investície do udržateľných a ekologických riešení v domácnosti

Zdravá strava a prírodné produkty

Naša strava má priamy vplyv na naše zdravie a celkovú pohodu. Obohacovanie jedálnička o prírodné produkty, ako je púpavový med, môže priniesť mnohé zdravotné výhody, vrátane zlepšenia imunity a dodania energie.

Benefity prírodných produktov v strave

• Posilňuje imunitný systém
• Podporuje zdravé trávenie
• Zvyšuje príjem vitamínov a minerálov

Aktívny životný štýl, udržateľné životné prostredie a zdravá strava sú tri stĺpy zdravého životného štýlu. Či už sa rozhodneme stráviť deň na svahu v našich lyžiarskych bundách, zapojiť sa do rezidenčného parkovacieho programu, alebo si dopriať lyžičku púpavového medu, každý krok smerom k zdravšiemu životnému štýlu sa počíta. Spoločne môžeme pracovať na lepšej verzii seba samých a zároveň prispieť k zdraviu našej planéty.

Súčasťou zdravého životného štýlu je aj kontakt s prírodou. Všímajte si svet okolo seba – napríklad prílet lastovičiek ohlasujúcich jar. Tieto elegantné vtáky s modravo-čiernym sfarbením a vidlicovitým chvostom nielen prinášajú radosť svojím akrobatickým letom, ale aj pomáhajú udržiavať ekologickú rovnováhu. Jedna lastovička denne uloví až 1000 komárov a múch, čím prirodzene znižuje potrebu chemických postrekov. Sledovanie vtáctva a pobyt v prírode prináša nielen estetický zážitok, ale aj dokázateľné zdravotné benefity vrátane zníženia stresu a zlepšenia mentálneho zdravia.

The post Zdravý životný štýl: Ako šport a prírodné produkty menia naše životy appeared first on Kankán online magazín.

Ako vyzerajú gumy na cvičenie?

Guma na cvičenie je elastický pás, ktorý sa dá natiahnuť, skrútiť alebo zviazať rôznymi spôsobmi. Gumy na cvičenie sa vyrábajú z flexibilných materiálov, napríklad z latexu, gumeného vlákna alebo textilu. Líšia sa podľa hrúbky, šírky, dĺžky a farby. Tieto parametre ovplyvňujú stupeň odporu, ktorý guma poskytuje pri cvičení. Čím je guma hrubšia, užšia, kratšia alebo tmavšia, tým je odpor väčší a cvičenie náročnejšie. Gumy na cvičenie sa dajú kúpiť samostatne alebo v sade, ktorá obsahuje gumy s rôznym odporom. Vďaka súprave gúm dosiahnete pri cvičení rovnaký efekt ako keď používate činky.

Ako sa dá s gumami cvičiť?

S gumami na cvičenie sa dá cvičiť rôznymi spôsobmi. Môžete trénovať celé telo alebo sa zamerať na konkrétne partie ako sú ruky, nohy, brucho a zadok. Cvičiť je možné s vlastnou váhou alebo s pomocou stoličky či steny. Pri posilňovaní sa gumy využívajú hlavne pri realizácii klikov, drepov, výpadov, príťahov a zdvihov.  Počas každého tréningu je dôležité dodržiavať správnu techniku a dýchanie. Musíte kúpiť gumy podľa vašej fyzickej kondície a tiež cieľov, ktoré chcete cvičením dosiahnuť. Pre cvičenie s gumou je neodmysliteľnou pomôckou podložka na cvičenie.

Aké sú výhody gumy na cvičenie?

Nielen cena je to, čo robí z gumy na cvičenie veľmi obľúbenú pomôcku pre kardio a silový tréning. Odporové gumy majú tieto výhody:

• Guma na cvičenie sa dá ľahko zložiť a uložiť do zásuvky, tašky alebo kufra. Je to ľahká a skladná pomôcka, ktorú si môžete so sebou vziať kamkoľvek.
• Guma na cvičenie je cenovo dostupná pomôcka, ktorú si môže dovoliť každý. Je ju možné kúpiť v športových obchodoch alebo na internete v e-shope inSPORTline. Guma na cvičenie je tiež dlhodobá investícia, pretože sa neopotrebuje a nezničí sa.
• Guma na cvičenie je variabilná pomôcka, ktorú si môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb a preferencií. Guma je tiež efektívna pomôcka, ktorá vám pomôže posilniť svaly, zvýšiť flexibilitu, zlepšiť držanie tela, spaľovať kalórie a podporiť celkové fyzické zdravie.

Čo odporúčame k odporovej gume dokúpiť?

Ak chcete ešte viac rozšíriť a obohatiť svoj domáci tréning, môžete si dokúpiť aj iné športové pomôcky, ktoré sa dajú kombinovať s gumami na cvičenie. Medzi také pomôcky patria napríklad činky a kettlebell, podložka na cvičenie, fitlopta, balančná podložka, medicinbal, stacionárne bradlá alebo švihadlo.

Autor: Gabriela Kudláčová

The post Guma na cvičenie: Skladná, lacná a variabilná pomôcka na cvičenie appeared first on Kankán online magazín.

Ktoré športy NIE SÚ pre pohybový aparát zdravé?

Pri výbere športovej aktivity je dôležité myslieť na svoje zdravie. Niektoré športy môžu byť pre ľudí s problémami s kĺbmi riskantné, zatiaľ čo iné môžu prispieť k ich zlepšeniu.

Kontaktné športy – športy ako futbal, rugby a hokej môžu byť nebezpečné pre ľudí s ochoreniami pohybového aparátu. Ide o športy, pri ktorých hrozia prudké nárazy a údery, tie často vedú k zraneniam kĺbov, väzov a svalov.

Beh na tvrdom povrchu – dlhodobý beh na tvrdom povrchu ako je betón môže zvýšiť nápor na kĺby. Otrasy a vibrácie pri dopade chodidiel na tvrdé podložie vedie k opotrebovaniu chrupavky a bolestiam v kolenách. Ak sa nechcete behu vzdať, behajte v lesnom teréne alebo doma na bežiacom páse s dobrým odpružením. Vždy dbajte na výber kvalitnej bežeckej obuvi, ktorá je rovnako dôležitá ako turistické topánky.

Príliš dynamické športy – športy, kde je nutné často prudko točiť chodidlá veľmi zaťažujú kĺby a ničia členky. Ide o športy ako volejbal, basketbal a tenis.

Ktoré športy PROSPIEVAJÚ pohybovému aparátu?

Plávanie – plávanie je šetrné ku kĺbom, pretože voda znižuje zaťaženie na kosti a svaly. Je to ideálny spôsob cvičenia pre ľudí s artritídou alebo inými ochoreniami kĺbov. Plávanie býva lekármi odporúčané ako šport pre zotavenie po operáciách pohybového aparátu.

Cyklistika – jazda na bicykli je aktivita, ktorá posilňuje svaly a zároveň minimalizuje nárazy na kĺby. Cyklistika spevní svaly, čo je dôležité pre podporu a silu kĺbov.

Chôdza a turistika – chôdza je jednoduchá, ale účinná aktivita, ktorá nezaťažuje kĺby. Podobne je na tom turistika. Tu je však nutné podotknúť, že do hôr patrí jedine turistická obuv. Ak máte problémy s kĺbmi, pánska a dámska turistická obuv podporí členky a dodá stabilitu celému telu. Dobre odpružená podošva eliminuje vplyv výstupov na kĺbový systém.

Joga a pilates – joga a pilates sú športy, ktoré podporujú pružnosť, posilnenie jadra a zlepšenie rovnováhy bez veľkého tlaku na kĺby.

Aj doma sa dá šetrne, no efektívne cvičiť

Aj doma môžete cvičiť s ohľadom na ochranu a posilnenie pohybového aparátu. Prístroje ako eliptický trenažér alebo rotoped umožňujú aeróbne cvičenie s minimálnym zaťažením kĺbov. Tieto pomôcky vám dávajú kontrolu nad intenzitou cvičenia a minimalizujú riziko poranení.

Čo jesť, aby boli kosti a kĺby zdravé

Strava hrá spolu so športom kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia pohybového aparátu. Pre silné kosti a chrupavky je dôležitý minerál vápnik, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny. Mliečne výrobky, ryby a orechy sú bohatými zdrojmi daných živín. Okrem toho zaraďte do denného rituálu aj doplnky stravy.

Gabriela Kudláčová – senior copywriter

The post Pohybový aparát – ktoré športy ho ničia a ktoré pomáhajú? appeared first on Kankán online magazín.

Posilňovacie stroje formujú svaly a tvarujú postavu

Posilňovacie stroje sú vždy zamerané na istú svalovú partiu. Napríklad stroj na hrudník pomáha precvičiť prsné svaly a ramená. Posilňovací stroj ako bench press formuje a definuje svaly, čo vedie k vytvoreniu pevnej hrudnej partie. Väčšina strojov na posilňovanie sa predáva aj v prevedení na doma, avšak stroje určené do fitness centier sú výkonnejšie a majú zväčša viac funkcií.

Len v máloktorej domácnosti nájdete toľko priestoru, aby ste si mohli dovoliť cvičiť na multifunkčnej posilňovacej veži. Multifunkčné posilňovacie stroje poskytujú možnosť precvičiť celé telo na jednom zariadení. Vďaka rôznym príslušenstvám a možnostiam nakladania závaží môžete popracovať na všetkých svaloch  vrátane chrbta, ramien, brušného svalstva alebo svalov na nohách. Prezrite si ponuku e-shopu inSPORTline, kde nájdete aj menšie prevedenia týchto strojov určených na domáce vyžitie.

Nemáte v byte miesto alebo si posilňovací stroj nemôžete dovoliť z finančného hľadiska? Každý stroj sa dá nahradiť menšími pomôckami. Svoje malé fitness centrum si doma vybudujete vďaka lavičke na cvičenie, činkám, odporovým gumám a hrazde na stenu.

Kardio stroje pomáhajú budovať kondíciu

Oveľa častejšie ako posilňovacie stroje nájdete v nejednej domácnosti kardio prístroje. Sú skladnejšie a cenovo výhodnejšie. Najviac populárny je bežiaci pás. Bežiaci pás je vskutku ideálny stroj pre efektívny kardio tréning. Jeho pohyblivý pás umožňuje simuláciu behu alebo chôdze. Voľbou intenzity a sklonu dokážete spáliť veľa kalórií a posilniť nohy i zadok. Bežiace pásy sú k dispozícii v rôznych prevedeniach pre domáce použitie.

Za bežiacim pásom v tesnom závese v popularite stojí eliptický trenažér. Eliptický trenažér kombinuje pohyby ako pri behu, chôdzi a lyžovaní. S jeho pomocou precvičíte celé telo bez nadmerného zaťaženia kĺbového aparátu. Spaľovanie pri cvičení na eliptickom trenažéri je rovnako efektívne ako na bežiacom páse.

V závere spomenieme ešte cyklistický trenažér, ktorý je nevyhnutnou pomôckou pre priaznivcov cyklistiky. Keď vám počasie nedovolí vytiahnuť von bicykel, rovnako skvele si dokážete zajazdiť na trenažéry. Tento kardio stroj posilňuje svaly dolnej časti tela a zlepšuje vytrvalosť.

Kombinujte posilňovanie s kardio tréningom

Posilňovanie a kardio tréning majú kľúčovú úlohu pri dosahovaní optimálnej kondície. Posilňovanie tvaruje svaly a vytvára pevnú postavu, zatiaľ čo kardio tréning zvyšuje vytrvalosť a podporuje chudnutie. Kombinácia oboch typov tréningu prináša najlepšie výsledky pre celkové zdravie a fyzickú kondíciu.

Gabriela Kudláčová – senior copywriter

The post Posilňovacie a kardio stroje ako cesta k zdraviu a kondícii appeared first on Kankán online magazín.

V našom článku vás pozývame na cestu do tohto očarujúceho mesta a predstavujeme vám Hotel Park, jeden z najprestížnejších hotelov v Piešťanoch. Hotel Park je zrkadlom pohodlia a luxusu, ktorý je tak charakteristický pre túto destináciu.

Po príchode do Hotela Park budete privítaní eleganciou a štýlom, ktoré sa premietajú do každej jeho časti. Komfortné izby sú zariadené s vkusom a ponúkajú vám relaxačné prostredie s výhľadom na nádherné okolie mesta.

Piešťany sú domovom unikátnych termálnych prameňov, ktoré majú liečivé účinky na telo a myseľ. Ich blahodarná voda je bohatá na minerály a pomáha pri liečbe rôznych zdravotných problémov. Pripravte sa na kúpeľný zážitok, ktorý vám prináša nielen fyzické zdravie, ale aj duševné uvoľnenie.

Ale wellness pobyt v Piešťanoch neznamená iba ubytovanie v nádhernom hoteli. Ide o celkový zážitok, ktorý zahrnuje aj liečivé procedúry a wellness zariadenia. V Hotel Park si môžete vychutnať širokú škálu procedúr a terapií, ktoré sú špeciálne navrhnuté na regeneráciu tela a mysle. Môžete si dopriať osviežujúce plávanie v bazéne, relaxovať v saune či parných kúpeľoch a dopriať si revitalizujúce masáže a liečebné procedúry. Od relaxačných masáží po kúpeľné rituály, tu sa budete cítiť osviežení a oživení.

Okrem toho, mesto Piešťany ponúka množstvo aktivít, ktoré vám umožnia spoznať jeho kultúru a prírodu. Prechádzajte sa po korze mesta a obdivujte historické pamiatky, ako napríklad Evanjelický kostol. Vyberte sa na výlet do prírody a preskúmajte okolité hory a cyklotrasy. Môžete tiež navštíviť Kúpeľný ostrov, ktorý je známy svojimi relaxačnými parkami a krásnymi výhľadmi na rieku Váh.

Piešťany majú všetko, čo potrebujete pre dokonalý wellness pobyt. Kombinácia prírodných liečivých zdrojov, kúpeľnej tradície a výnimočného Hotela Park vám poskytne únik z každodenného zhonu a prinesie vám zaslúžený oddych. Zabudnite na stres a starosti a preniknite do sveta regenerácie a pokoja, ktorý vám Piešťany a Hotel Park ponúkajú.

Vyzvite svoje zmysly, nechajte sa hýčkať a objavte tajomstvo zdravia a relaxácie v tomto kúpeľnom raji na Slovensku. Piešťany a Hotel Park vás srdečne očakávajú a poskytnú vám nezabudnuteľný wellness pobyt plný blaženosti a pohody.

The post Piešťany – Kúpeľné tajomstvo Slovenska: Objavte regeneráciu a relaxáciu v Hoteli Park appeared first on Kankán online magazín.