Máte kvalitné turistické topánky, výbornú kondíciu aj ideálne počasie, ale napriek tomu sa vám každým krokom kriví tvár únavou? Jednou z najčastejších a často prehliadaných chýb turistov je preťažený batoh. Nielenže znižuje komfort, ale aj priamo ovplyvňuje spôsob chôdze, zaťaženie kĺbov a dokonca funkčnosť vašej obuvi. A keď sa pridá nerovný terén, dôsledky sa môžu prejaviť veľmi rýchlo, a to bolesťami chrbtice, kolien, či zvýšeným rizikom pošmyknutia.
Vyššia záťaž = iný došľap
Pri nesení ťažkého batoha sa mení dynamika pohybu. Krok sa predlžuje, chôdza je menej pružná a každý došľap dopadá na pätu s vyššou silou. Výsledkom je vyššia záťaž na chodidlo, ktoré je pod tlakom zvonku aj zvnútra. Aj keď máte na nohách kvalitné turistické topánky, schopnosť tlmiť nárazy je limitovaná. Najmä pri dlhých túrach s vyššou záťažou môže dôjsť k preťaženiu šliach, kĺbov a chrbtových svalov.
Hmotnosť ovplyvňuje aj stabilitu
Ťažký batoh mení ťažisko tela a zle zbalený ešte o niečo viac. Pri strmom výstupe vás ťahá dozadu, pri klesaní zas vpred. Telo sa snaží kompenzovať tento náklon v kolenách a členkoch, čo spôsobuje nevedomé napätie a zvyšuje riziko úrazov. Stabilita je obmedzená a každý krok si vyžaduje viac energie. Turistická obuv síce môže poskytnúť oporu, ale nie je schopná úplne eliminovať vplyv nadmernej záťaže na telo.
Prílišná záťaž znižuje životnosť obuvi
Okrem vplyvu na telo trpí aj vaša výbava. Samozrejme, že hlavne podrážka turistickej obuvi. Nadmerná hmotnosť urýchľuje opotrebovanie tlmiacich vrstiev, deformáciu medzipodrážky a celkovú únavu materiálu. Topánky strácajú tvar, oporu a začne sa ničiť ich šnurovanie. Táto degradácia nastáva najmä pri mäkších modeloch alebo u staršej obuvi, ktorá má už niečo nachodené. Pri výbere výbavy preto myslite na to, že ani najlepšia dámska turistická obuv či topánky pre mužov nie sú bez limitov. Neprimerane preťažený batoh výhody topánok znižuje a môže spôsobiť ich predčasné opotrebovanie.
Ako eliminovať preťaženie tela a obuvi?
Ideálny batoh na jednodňovú túru by nemal presiahnuť 20 % hmotnosti vášho tela. Pre viacdňové treky si vyberte batoh s nosným systémom, ktorý rozkladá váhu rovnomerne. Najťažšie predmety patria čo najbližšie k chrbtici a do hornej tretiny batoha tak, aby ťažisko bolo čo najviac stabilné. Menej je viac! Zbaľte len to, čo skutočne potrebujete. Vezmite si radšej menej výbavy, ale spoľahlivú a kvalitnú. Vaše nohy, chrbát aj obuv sa vám za to poďakujú.
