Zimné behanie

Zimné behanie

Pravidelné zimné behanie si vyžaduje viac pozornosti ako rovnaká činnosť v lete: zlé oblečenie vám ľahko priženie prechladnutie, v horších prípadoch aj zápal pľúc.

Budete potrebovať kvalitné oblečenie, ale tiež postarať sa o seba hneď, ako sa vrátite domov. Behanie v letnom počasí a behanie v lejakoch a v chlade nie je ani ZĎALEKA to isté.

Počasie

• Aj keď je počasie studené, akonáhle začnete behať, teplota organizmu sa zvýši a ostane vyššia. Preto sa vždy oblečte tak, ako keby bolo vonku o desať stupňov teplejšie. Nevadí, ak vám je na začiatku chladno, behom sa zahrejete.

• Vietor znemožňuje telu kontrolovať teplotu prostredníctvom potenia, takže ak vonku veľmi fúka, poriadne sa oblečte, beh spomaľte a pokojnejšie dýchajte. Pery si poriadne natrite vazelínou.

• Ak prší, nezabudnite na nepremokavú bundu a šiltovku, ktorá vám ochráni tvár.

• Ak je príliš chladno, dýchajte do šálu. Inak sa vám dostáva do tela veľa chladu a telo musí vynakladať na tvorbu tepla príliš veľa energie.

• Počas slnečných dní nezabudnite na slnečné okuliare a krém na opaľovanie. Slnko je intenzívne aj v zime, navyše, odráža sa od snehu.

Diskutujte o tejto téme na našich fórach!

Hodnotenie článku