Zdravý životný štýl
Zdravý životný štýl Súčasná žena má vo svojom bežnom dennom programe, zahrnuté toho ozaj veľa. Vykúzliť dokonalú domácnosť, postarať sa o dieťa tak, aby v dospelosti netrpelo žiadnym komplexom, či úzkosťou z nedajbože mamičkinej niekdajšej zaneprázdnosti a popri tom samozrejme zvládať prácu na plný úväzok, kávičky s najlepšími kamoškami, fitko aspoň dvakrát do týždňa, kino so svojím milovaným, nákupy, kozmetiku, kaderníka, večerné štúdium, či nadčasy v práci a keď v noci zaľahne unavená na smrť, mala by sa ešte zmeniť z manželky trebárs aj na prítulnú luxusnú prostitútku.
Ako to ale všetko zvládnuť? Odpoveď nájdete v zdravom životnom štýle.
V zásade platí:
Pozor na to čo jete, koľko jete a kedy jete.
Pravidelný príjem potravy vaše telo ocení. Zvykne si totiž na istý príjem živín a nebude si tak potrebovať tvoriť zásoby na časy, keď sa ho pokúsite vyhladovať.
Deň si rozložte do troch hlavných a dvoch menších jedál.
Rozmanitosť v potravinách vám zabezpečí, že telo získa všetky potrebné živiny. Je ich približne 40 a zatiaľ na nevynašla superpotravina, ktorá by obsahovala „všetko v jednom". 50 - 55 % z prijatých kalórií by mali byť uhľohydráty, 10 - 15 % bielkoviny a 25 - 30 % kalórií by malo pochádzať z tukov.
