loading
Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u

Hlavná stránka » Zdravie a fitness » Cvičenie » Začínate s behaním?

Začínate s behaním?

Začínate s behaním?Najčastejšie chyby pri behaní
Začínate s behaním?

Začínate s behaním?
Začínate s behaním?

Jednoduchá definícia behania „ukladať jednu nohu pred druhú“ je históriou. Novinky nie sú len na poli technickom, ale aj športovom.

Z behania vyťažíte viac, ak viete, AKO správne behať.

Technika

  • Základným bodom úspechu je to, aby ste každú časť tela držali v čo najefektívnejšej pozícii.
Hlava
  • Hlavu držte vzpriamenú, oči sa pozerajú 3 – 4 metre dopredu. Hlavne sa nepozerajte na nohy!
Chrbát a ramená
  • Chrbát je vystretý, ramená voľné. Ak sa prehýbate dopredu alebo dozadu, zbytočne namáhate kríže. Hoci je pravda, že prehnutie dopredu vám dodá rýchlosť, rýchlejšie sa unavíte.
Trup
  • Vtiahnite brucho a vystrite chrbát. Rovný chrbát vám pomôže bežať efektívnejšie a dodá vám rýchlosť.
Ruky
  • Nenechajte ich voľne lietať popri tele, pretože zbytočne mrháte energiou. Ruky mierne zohnite v lakťoch a nechajte ich hýbať sa čo najprirodzenejšie, v opačnom pohybe ako sa hýbu nohy (pravá noha dopredu, pravá ruka dozadu).
Päste
  • Držať ruky v päsť alebo nie? To je na vás. Dôležité je robiť to, čo vyhovuje vám, inak budete zbytočne míňať energiu. Veľa špičkových atlétov behá s vystretými prstami, pretože je to lepšie na odpor vzduchu, ak vám ale vyhovuje iný spôsob, behajte tak.
Kolená
  • Nohy držte uvoľnené, rovnako aj kolená, aby sa ľahko ohýbali, keď sa špičky dotknú zeme. Pri rýchlom behaní budete musieť kolená zdvíhať vyššie.

Poslať priateľke Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u




Dena19 apríl, 2016 o 11:48
Žienky, ak nakupujete výbavu na cvičenie, odporúčam navštíviť Insportline :) Tam nájdete všetko.... http://www.kuponyzdarma.sk/insportline-sk/ pridávam aj link, kade nakúpite so zľavou :)
 
Ďalšie články z rubriky cvičenie
 
 

Copyright 2017. Kankan.sk: Krása, Móda, Zdravie, Tehotenstvo, Deti, Fórum ženy.... All rights reserved.