Začínate s behaním?

Začínate s behaním?

Jednoduchá definícia behania „ukladať jednu nohu pred druhú“ je históriou. Novinky nie sú len na poli technickom, ale aj športovom.

Z behania vyťažíte viac, ak viete, AKO správne behať.

Technika

• Základným bodom úspechu je to, aby ste každú časť tela držali v čo najefektívnejšej pozícii.

• Hlavu držte vzpriamenú, oči sa pozerajú 3 – 4 metre dopredu. Hlavne sa nepozerajte na nohy!

• Chrbát je vystretý, ramená voľné. Ak sa prehýbate dopredu alebo dozadu, zbytočne namáhate kríže. Hoci je pravda, že prehnutie dopredu vám dodá rýchlosť, rýchlejšie sa unavíte.

• Vtiahnite brucho a vystrite chrbát. Rovný chrbát vám pomôže bežať efektívnejšie a dodá vám rýchlosť.

• Nenechajte ich voľne lietať popri tele, pretože zbytočne mrháte energiou. Ruky mierne zohnite v lakťoch a nechajte ich hýbať sa čo najprirodzenejšie, v opačnom pohybe ako sa hýbu nohy (pravá noha dopredu, pravá ruka dozadu).

• Držať ruky v päsť alebo nie? To je na vás. Dôležité je robiť to, čo vyhovuje vám, inak budete zbytočne míňať energiu. Veľa špičkových atlétov behá s vystretými prstami, pretože je to lepšie na odpor vzduchu, ak vám ale vyhovuje iný spôsob, behajte tak.

• Nohy držte uvoľnené, rovnako aj kolená, aby sa ľahko ohýbali, keď sa špičky dotknú zeme. Pri rýchlom behaní budete musieť kolená zdvíhať vyššie.

Diskutujte o tejto téme na našich fórach!

Hodnotenie článku