loading
Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u

Hlavná stránka » Zdravie a fitness » Cvičenie » Telo do bikín už o štyri týždne

Telo do bikín už o štyri týždne

Telo do bikín už o štyri týždneAko na jednotlivé cviky?Cviky na doma
Telo do bikín už o štyri týždne

Telo do bikín už o štyri týždne
Telo do bikín už o štyri týždne

Dovolenková sezóna sa blíži míľovými krokmi a vy sa stále neviete zbaviť pár kilogramov zo zimy?

Dajte si štyri týždne, necelú hodinu denne a malo by sa vám to poradiť. A ani nemusíte vytiahnuť peňaženku a zaplatiť permanentku do fitka.

Čo potrebujete?

  • Činky, fitloptu a švihadlo.
Cvičebný plán
  • Cvičte päťkrát týždenne. Trikrát sa venujte kardio cvičeniam, dvakrát posilňovaniu. Najlepšia týždenná varianta je kardio-posilňovanie-kardio-oddych-posilňovanie-kardio-oddych. Je to však na vás. Jediná podmienka je, aby ste nikdy neposilňovali dva dni po sebe.
Kardio

Začiatočník
  • 1 min: rozcvička - džoging
  • 2 min: beh tempom, aby ste celý čas nezastavili
  • 1 min: rýchla chôdza
  • 10-krát opakujte 2 min behu a 1 min rýchlej chôdze
  • Zakončite chôdzou, zhlboka dýchajte.
Pokročilý
  • 30 min behu. Ak nevládzete, spomaľte, ale snažte sa nezastaviť.

Poslať priateľke Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u




Maryanna29 február, 2012 o 13:34
Cvičenie kardio doma
Maryanna29 február, 2012 o 13:33
Beh v škole
 
Ďalšie články z rubriky cvičenie
 
 

Copyright 2017. Kankan.sk: Krása, Móda, Zdravie, Tehotenstvo, Deti, Fórum ženy.... All rights reserved.