loading
Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u

Spinning

SpinningAko prebieha hodina?
Spinning

Spinning
Spinning

Spinning môžeme po slovensky definovať ako skupinové bicyklovanie na stacionárnych bicykloch. Ide o výborné aeróbne cvičenie, ktoré pomáha vytvarovať postavu. Do fitness centier ho dostal juhoafrický cyklista Johnny Goldberg, ktorý sa v roku 1989 pripravoval na cyklistické preteky a spinning pokladal za dobrú súčasť svojho tréningu. Výborná atmosféra a samozrejme, presvedčivé výsledky, priniesli spinningu úspech najprv v amerických fitkách a neskôr aj v Európe.

Vďaka tomu, že pri spinningu využívate väčšie svalové partie, spaľujete veľa kalórií. Navyše, keďže ide o šport s nízkym impaktom, nezaťažujú sa ani kĺby, ani šľachy. Zrýchľuje sa srdcový tep, tým sa zrýchľuje aj metabolizmus a to znamená, že sa tuk bude spaľovať počas celého dňa.

Pozitíva

  • Výborne tónuje stehná. Najprv spáli vrstvu tuku, ktorá sa na nich nachádza, a potom ich pekne vytvaruje. Práve kvôli intenzite cvičenia sa nemusíte obávať silných stehien. Tie získate pri šľapaní do kopca, nie pri rýchlom bicyklovaní.
  • Je veľmi efektívny.
  • Je možné trénovať za akéhokoľvek počasia.
  • Posilňuje srdce, cievy a pľúca, navyše, telo sa zbavuje toxínov.
  • Dokážete ovplyvňovať intenzitu tréningu a môžete si ho prispôsobiť podľa svojich potrieb: môžete ho zosilniť, zoslabiť alebo najazdiť kilometre, ktoré vyhovujú vám.
Negatíva
  • Spinning vám môže pripadať monotónny.
  • Občas sa budete musieť donútiť, aby ste dosiahli maximum.
  • Kvôli vysokej intenzite cvičenia nie je vhodný pre cukrovkárov a ľudí so srdcovocievnymi chorobami.

Poslať priateľke Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u




 
Ďalšie články z rubriky cvičenie
 
 

Copyright 2017. Kankan.sk: Krása, Móda, Zdravie, Tehotenstvo, Deti, Fórum ženy.... All rights reserved.