loading
Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u

Hlavná stránka » Zdravie a fitness » Cvičenie » Spaľujte kalórie počas upratovania!

Spaľujte kalórie počas upratovania!

Spaľujte kalórie počas upratovania! Ako spáliť pri upratovaní ešte viac?
Spaľujte kalórie počas upratovania!

Spaľujte kalórie počas upratovania!
Spaľujte kalórie počas upratovania!

Možno do upratovania neinvestujeme toľko času ako niekedy a navyše, máme doma veľa pomocníkov, ktorí nám upratovanie uľahčujú, táto činnosť nám stále pomáha spaľovať oveľa viac kalórií, ako si myslíme.

Počas pol hodiny upratovania dokážeme spáliť okolo 200 kalórií, pričom na to, aby sme si udržali svoju hmotnosť, denne potrebujeme stratiť len okolo 400 kalórií.

Starostlivosť o domácnosť by nemala úplne nahradiť cvičenie, ale ako aktivita na škaredé jesenné dni je to vhodná zámena.

Čím viac do práce dáte, tým viac kalórií spálite. Ruky vám posilní umývanie podlahy, chodením po schodoch si tvarujete zadok a nohy a pri postielaní postele sa zase naťahujete.

Za pol hodiny dokážete spáliť:

  • ručné pranie: 70 – 90 kalórií
  • prezliekanie perín, príprava postele: 70 – 95 kalórií
  • varenie: 85 – 100 kalórií
  • utieranie prachu: 85 – 120 kalórií
  • umývanie podlahy: 80 - 125 kalórií
  • umývanie riadov: 80 – 140 kalórií
  • žehlenie: 90 – 190 kalórií (používanie pary žehlenie uľahčuje)
  • umývanie auta: 95 - 115 kalórií
  • umývanie okien: 95 – 145 kalórií
  • vysávanie: 95 – 190 kalórií
  • veľké jarné alebo jesenné upratovanie: 160 – 200 kalórií
  • nosenie nákupov: 170 - 210 kalórií
  • hranie sa s dieťaťom: 175 - 215 kalórií
  • prenášanie nábytku: 205 – 280 kalórií
  • odpratávanie snehu: 205 – 290 kalórií
  • nosenie malého dieťaťa na rukách: 270 - 290 kalórií
Čím je vaša hmotnosť vyššia, tým viac kalórií spálite. Naopak, čím je vaša hmotnosť nižšia, tým spálite kalórií menej.

Poslať priateľke Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u




 
Ďalšie články z rubriky cvičenie
 
 

Copyright 2017. Kankan.sk: Krása, Móda, Zdravie, Tehotenstvo, Deti, Fórum ženy.... All rights reserved.