Sedem potravín pre krásu
Sedem potravín pre krásu
Sedem potravín pre krásuKivi, ríbezle, kapusta, ľan, losos a zelený čaj – tieto potraviny zlepšujú pružnosť pleti, spomaľujú tvorbu vrások a robia pleť žiarivejšou.
Pozrime sa preto na to, čo všetko by nemalo chýbať na vašom jedálnom lístku.
1.Vitamín C
- Šťavnaté ovocie, ktoré obsahuje vitamín C, betakarotén a antioxidanty, prispieva k žiarivejšej a pružnejšej pleti. Predovšetkým vitamín C podporuje produkciu kolagénu, zlepšuje prekrvovanie, pôsobí preventívne proti účinkom slnečného žiarenia a napráva následky, ktoré na tvári zanechal stres.
- Vitamín C je prítomný v citrusoch, kivi, papáji, mangu, čiernych ríbezliach a všeobecne v červenom ovocí.
- Oleje bohaté na omega-3 kyseliny pomáhajú pevnosti a obnove buniek. Tieto základné mastné kyseliny chránia pleť, zastavujú proces starnutia buniek vyvolaný slnečnými lúčmi, dodávajú pleti odolnosť a spomaľujú tvorbu vrások.
- Nachádzajú sa v repkovom oleji, orechoch, ľane a tučných rybách (tuniak, sardinky)
- Pozor: omega-3 kyseliny sa ľahko ničia. Dochádza k tomu v prípade prítomnosti nadmerného množstva omeg-6 kyselín. Tie sa pre zmenu nachádzajú vo veľkom množstve v slnečnicovom, podzemnicovom a kukuričnom oleji. Obmedzuj preto ich príjem!
- Čím rýchlejšie vyvoláva nejaká potravina vylučovanie inzulínu, tým vyšší má glykemický index. (GI). Čím vyšší je GI, tým je škodlivejší pre pleť. Prečo? Väčšie množstvo cukru v krvi prirodzene vyvoláva starnutie kolagénu.
- Vyhýbajte sa: bielemu chlebu, koláčom, zákuskom, keksom, napolitánkam, čokoládovým tyčinkám a cukríkom. Všetky tieto potraviny majú zvýšený GI.
- Pamätajte si: čím je potravina pevnejšia (zemiaky, cestoviny), tým bude ťažšie ju stráviť a tým nižší bude mať GI.
Diskutujte o tejto téme na našich fórach!
Hodnotenie článku
