Nízkocholesterolová diéta
Nízkocholesterolová diéta
Nízkocholesterolová diétaNízkocholesterolová diéta
Ponúkame vám návod na to, ako si udržať správnu hladinu cholesterolu a vďaka tomu zhodiť nadbytočné kilá. Na začiatok prinášame tiež pár zaujímavostí o cholesterole, ktoré sa oplatí vedieť:
- Cholesterol sa do nášho tela dostáva 2 spôsobmi. Väčšina cholesterolu je tvorená v pečeni z nami prijatých živín, ten ostatný potom prijímame z nasýtených tukov.
- Rozoznávame 2 druhy cholesterolu: HDL (dobrý cholesterol) a LDL (zlý cholesterol).
- Cholesterol sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu: v mäse, vaječných žĺtkoch, vnútornostiach, plnotučnom mlieku alebo mliečnych výrobkoch. Pre telo ale nie je potrebný, keďže pečeň si vie vytvoriť dostatok cholesterolu samostatne.
- Približne polovica mužov a tretina žien počas svojho života nadobudne vysokú hladinu cholesterolu.
- Hladina cholesterolu nad 5 mmol/l sa považuje za vysokú a zvyšuje riziko srdcových chorôb a infarktu (nad 8,5 mmol/l až 5-násobne).
- Hladinu cholesterolu môžete znížiť správnou životosprávou, stratou nadváhy a tiež pravidelným cvičením.
Diskutujte o tejto téme na našich fórach!
Hodnotenie článku
