loading
Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u

Hlavná stránka » Zdravie a fitness » Cvičenie » Najpopulárnejšie druhy jogy

Najpopulárnejšie druhy jogy

Najpopulárnejšie druhy jogyĎalšie druhy jogy
Najpopulárnejšie druhy jogy

Najpopulárnejšie druhy jogy
Najpopulárnejšie druhy jogy

Prídete do fitka na hodinu jogy. Zrazu však nie je na výber už len joga a jej podobný pilates, rozdiel medzi ktorými ste ešte ako-tak poznali. Zrazu všetci hovoria o bikrame, power joge a baby joge. Vy tušíte len toľko, že sú to všetko jej druhy.

Aké sú však medzi nimi rozdiely? A ktorá je vhodná pre vás? Skúsime poradiť.

HATHA

  • Je najčastejšia jogistická forma, ktorá sa v Európe praktizuje.
  • Je vhodná pre začiatočníkov, pretože vďaka nej sa naučíte základy jogy.
  • Nezameriava sa len na samotné cvičenie, ale tiež na správne dýchanie. Práve preto čakajte, že na hodine dobre zrelaxujete.
VINYASA
  • Podobne ako hatha, synchronizuje cvičenie so správnym dýchaním.
  • Začína síce pomaly, ku koncu sa zintenzívňuje.
AŠTANGA
  • Lepšie ju poznáte pod názvom power joga.
  • Aktívna a intenzívna forma jogy, pretože cviky na seba nadväzujú. Isto sa pri nej zapotíte, čo má za následok nielen detoxikáciu svalstva, ale aj vnútorných orgánov.
  • Medzi jej vyznávačov patrí Madonna.
  • Po tom, ako si ju adaptujete na hodinách, ju môžete praktizovať aj doma.
  • Kvôli vyššiemu stupňu námahy sa neodporúča úplným začiatočníkom.
IJENGAR
  • Je tu pre tých, ktorí sa chcú stať ohybnejšími.
  • Cvičenie presne predpisuje, do ktorej pozície treba telo natiahnuť a ako dlho má v tejto pozícii ostať, aby z cvičenia vyťažilo maximum.
  • Podporuje používanie cvičebných pomôcok (gumové popruhy).
  • Odporúča sa ľuďom, ktorí trpia bolesťami krku a chrbta.
  • Je vhodná aj pre začiatočníkov.

Poslať priateľke Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u




 
Ďalšie články z rubriky cvičenie
 
 

Copyright 2017. Kankan.sk: Krása, Móda, Zdravie, Tehotenstvo, Deti, Fórum ženy.... All rights reserved.