Najpopulárnejšie druhy jogy

Najpopulárnejšie druhy jogy

Prídete do fitka na hodinu jogy. Zrazu však nie je na výber už len joga a jej podobný pilates, rozdiel medzi ktorými ste ešte ako-tak poznali. Zrazu všetci hovoria o bikrame, power joge a baby joge. Vy tušíte len toľko, že sú to všetko jej druhy.

Aké sú však medzi nimi rozdiely? A ktorá je vhodná pre vás? Skúsime poradiť.

HATHA

• Je najčastejšia jogistická forma, ktorá sa v Európe praktizuje.

• Je vhodná pre začiatočníkov, pretože vďaka nej sa naučíte základy jogy.

• Nezameriava sa len na samotné cvičenie, ale tiež na správne dýchanie. Práve preto čakajte, že na hodine dobre zrelaxujete.

• Podobne ako hatha, synchronizuje cvičenie so správnym dýchaním.

• Začína síce pomaly, ku koncu sa zintenzívňuje.

• Lepšie ju poznáte pod názvom power joga.

• Aktívna a intenzívna forma jogy, pretože cviky na seba nadväzujú. Isto sa pri nej zapotíte, čo má za následok nielen detoxikáciu svalstva, ale aj vnútorných orgánov.

• Medzi jej vyznávačov patrí Madonna.

• Po tom, ako si ju adaptujete na hodinách, ju môžete praktizovať aj doma.

• Kvôli vyššiemu stupňu námahy sa neodporúča úplným začiatočníkom.

• Je tu pre tých, ktorí sa chcú stať ohybnejšími.

• Cvičenie presne predpisuje, do ktorej pozície treba telo natiahnuť a ako dlho má v tejto pozícii ostať, aby z cvičenia vyťažilo maximum.

• Podporuje používanie cvičebných pomôcok (gumové popruhy).

• Odporúča sa ľuďom, ktorí trpia bolesťami krku a chrbta.

• Je vhodná aj pre začiatočníkov.

Diskutujte o tejto téme na našich fórach!

Hodnotenie článku