Letné horúčavy - ako ich prežiť?
Ako prežiť horúčavy? Vysoké letné teploty dokážu ľudský organizmus zničiť viac, než fyzická námaha. Aby ste sa už v polovici dňa necítili ako polomŕtva, poradíme vám zopár trikov:
1.Pite veľa tekutín: vody, čerstvých štiav, minerálky. Dokonalou vzpruhou pre váš organizmus bude aj chladený mätový čaj.
2.Vyhnite sa alkoholu a kofeínu. Oba vaše telo dehydrujú, a alkohol aj unavuje.
3.Ak vás čaká fyzická práca vonku, pokúste sa ju urobiť hneď zrána, kedy je vonku ešte chladnejšie.
4.Elektrospotrebiče – umývačka riadu, práčka, rúra – ak si to môžete dovoliť, nechajte si tieto činnosti na večer, aktívne spotrebiče vašu domácnosť ešte viac rozohrejú.
5.Mikrovlnka – použite ju na ohrev, prípadne aj pri príprave jedla. Klasický sporák v letných horúčavách priveľmi rozohreje vašu kuchyňu.
6.Jedzte potraviny, s menším obsahom proteínu. Jeho trávením totiž vzrastá teplota organizmu.
7.Pripravte si mrazené dobroty, ideálne mrazené ovocie ako hrozno, či jahody.
8.Počas dňa nechajte spustené žalúzie, či rolety v celej vašej domácnosti. Pouvažujte tiež nad ventilátorom, či domácou klímou. Ak máte ventilátor, postavte pred neho nádobku s ľadom.
9.Namočte vreckovku do studenej vody a priložte si ju na krk, ramená, zápästia, či na hlavu.
10.V čase najväčších horúčav sa zdržujte radšej v klimatizovaných miestnostiach, akými sú napríklad nákupné a podnikateľské centrá, knižnice, či múzeá.
11.Obliekajte sa voľne a vyberajte si šatstvo radšej z prírodných materiálov, najmä čo sa spodnej bielizne týka.
12.Nezabúdajte použiť ochranný krém s vysokým faktorom, a to nielen na pláži, ale aj v meste.
