LBD diéta

LBD diéta

Skratku LBD asi poznáte. Little black dress, krátke čierne šaty. Do ktorých treba mať telo ako Audrey Hepburn v Raňajkách u Tiffanyho. Po vianočnej sezóne je to ťažký oriešok. Stačí však mesiac našej diéty a môže sa to podariť.

Je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel.

• Nemiešajte bielkoviny a uhľohydráty. Toto by vám malo pomôcť lepšie tráviť potraviny a zabrániť tak ukladaniu zásob.

• Zabudnite na alkohol.

• Každý deň sa snažte vypiť o liter vody viac ako doteraz.

• Cvičte aspoň štyri dni do týždňa, vždy 45 – 60 minút.

• Každý deň si vyberte jedno jedlo z nasledujúcej ponuky na raňajky, obed alebo večeru. Ak je vaše hlavné jedlo obed, jedlá označené ako obed si dajte na večeru.

• Denne máte dovolený len jeden snack, pred obedom alebo pred večerou.

• Pol melónu

• Jablkový džús s mrkvou a čerstvým pomarančom

• Plátok celozrnného chleba s trochou masla, pohár sójového mlieka

• Grapefruit, jablko, jogurt s trochou medu a orechov

• Ovsená kaša, plátok celozrnného chleba s trochou masla

• Praženica z jedného vajca s jedným šampiňónom, pomarančový džús (bez chleba!)

• Varené jablká s mandľami a jogurtom, grapefruitový džús

• Müsli s banánom v troche nízkotučného mlieka

• Kompótové ovocie v bielom jogurte

• Celozrnný toast s džemom, pomarančový džús

• Nízkokalorický jogurt, pohár mlieka, džús z banána a čučoriedok

• Cornflakes s nízkotučným mliekom a ovocím, banánový džús

Diskutujte o tejto téme na našich fórach!

Hodnotenie článku