loading
Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u

Kalórie v syre

Kalórie v syreNátierkový syr
Kalórie v syre

Kalórie v syre
Kalórie v syre

Syry sú síce výborným zdrojom bielkovín a vitamínov, ale tiež obsahujú veľa tukov a kalórií.

Denne by ste mali zjesť 3 porcie mliečnych výrobkov: pohár mlieka, jogurt a kúsok syra (30 g).

Syry majú vysoký obsah kalórií, pretože obsahujú veľa tuku. Nevynechávajte ich však zo svojej stravy, pretože telo zásobujú proteínom, vápnikom a minerálmi, ktoré sú potrebné pre vaše kosti. Ak sa bojíte kalórií, vyberajte si nízkotučné syry alebo sa zamerajte na menšie porcie.

Ak trpíte zvýšeným cholesterolom, do svojho jedálnička zaraďujte IBA nízkotučné druhy syra.

Tvrdý syr:

Uvedené hodnoty sú na 100 g výrobku, pričom ide o priemerné hodnoty. Hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od výrobcu, preto sa odporúča skontrolovať si etiketu výrobku, kde nájdete presné hodnoty.

Druh syra

kalórie

bielkoviny (g)

tuky (g)

nasýtené tuky (g)

francúzsky brie

305

20,0

25,0

17,3

camembert

281

20,0

21,9

14,5

anglický čedar

410

25,0

34,4

22,7

eidam

320

26,0

24,0

16,0

ementál

405

29,0

32,0

20,5

feta

275

16,0

23,0

13,0

gouda

365

23,0

30,0

20,0

mozzarella

255

18,0

20,0

13,2

parmezán

390

33,0

28,4

20,8

gorgonzola

310

18,7

25,7

18,7

roquefort

360

19,0

31,5

20,9

stilton

410

23,7

35,0

23,0




Poslať priateľke Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u




 
Ďalšie články z rubriky sprievodca
 
 

Copyright 2017. Kankan.sk: Krása, Móda, Zdravie, Tehotenstvo, Deti, Fórum ženy.... All rights reserved.