Frickerova diéta

---

Frickerova diéta – rýchla a efektívna diéta na francúzsky spôsob.

Podstata diéty:
Doktor Jacques Fricker, expert na výživu, vydal vo Francúzsku nespočetné množstvo kníh o diétach a zdravej výžive. Všetky svoje znalosti zhrnul do tzv. Frickerovej diéty, ktorá vyzdvihuje jedno: dávať si pozor na to, čo si dávame na tanier.

Diéta má 3 základné fázy:

1. TGV fáza (áno, rýchlostná, presne tak ako vlaky vo Francúzsku) by mala trvať 6 – 8 týždňov, závisiac od množstva kilogramov, ktorých sa chceme zbaviť.
2. Stabilizačná fáza znamená, že v pomalom tempe budeme pridávať do jedálnička jedlo, ktoré bolo v prvej fáze zakázané.
3. Doživotná fáza zahŕňa doživotnú implementáciu nových stravovacích návykov, vďaka ktorým sa budeme cítiť lepšie vo vlastnej koži.

Návod na použitie:

V prvej fáze je dovolené iba mäso, zelenina, ryby, mliečne výrobky s nízkym obsahom tukov a ovocie (a to len jedno denne). Prísne je zakázané jesť chlieb, akékoľvek škroby a cukry.

V druhej fáze začnete pomaly prijímať aj škroby, avšak maximálne 50 – 60 gramov denne. Do hlavného jedla dňa môžete pridať 100 gramov cestovín alebo ryže. Tiež môžete zjesť o jednu porciu ovocia navyše.

V tretej fáze do jedálnička pridávame jedno zakázané jedlo denne, avšak len v limitovaných množstvách: ide o viac ovocia, zeleniny alebo netučného mäsa. 

Ak budete dodržiavať tieto pravidlá, mali by ste schudnúť 1 – 1,5 kg týždenne, muži 1,5 – 2,5 kg.

Ďalšie články z rubriky diéty a výživa