Džoging
JoggingDžoging
Džoging rysuje svalstvo, odbúrava stres a podporuje kardiovaskulárny systém. Je to forma poklusu alebo rýchleho kroku, pri ktorom za jednu hodinu absolvujete približne 6 kilometrov. Jogging je skvelou formou spaľovania kalórií: pri rýchlosti asi 10 km/h osoba vážiaca 80 kg spáli približne 750 kalórií. Ak vážite viac, číslo bude ešte o niečo vyššie.
Prečo džoging?
Spaľuje kalórie, formuje spodnú časť tela, ale viditeľne nepridáva svalovú hmotu. To sú estetické výhody. Nemožno však zabudnúť na tie zdravotné: posilňuje srdce a je vhodným prostriedkom ako sa zbaviť tráviacich problémov. Je skvelou formou ako znížiť hladinu stresu a zlepšuje stavy depresie. Zlepšuje spánok a človek sa paradoxne cíti menej unavený ako v prípade, že nerobí žiadnu športovú aktivitu.
