loading
Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u

Hlavná stránka » Zdravie a fitness » Diéty a výživa » Diéta – prečo nefunguje?

Diéta – prečo nefunguje?

Diéta – prečo nefunguje?Nesprávne úmysly pri diéte
Diéta – prečo nefunguje?

Diéta – prečo nefunguje?
Diéta – prečo nefunguje?

Dobré úmysly, ktoré nekončia dobre

Na raňajky jete müsli, na olovrant oriešky a sušené ovocie. A hoci čokoládu ste už neochutnali niekoľko mesiacov, ručička osobnej váhy stále ostáva na neželanom čísle.

Nie je totiž úplnou pravdou, že zdravé potraviny z nás spravia chudé ženy. Môže sa stať pravý opak. Prečo? Odpoveď je jednoduchá – zdravé potraviny nám dávajú pocit, že ich môžeme jesť neobmedzene veľa. Kalórie sa však nachádzajú aj v zdravých potravinách. A veľa kalórií znamená – vieme čo.

Úmysel č. 1 – budem jesť menšie porcie

  • Máte pocit, že môžete jesť čokoľvek a kedykoľvek, pretože vaše porcie sú menšie.
Avšak:
  • Telo lepšie spaľuje kalórie, ak denne jete tri väčšie porcie a dve menšie.
  • Malé porcie znamenajú, že nebudete mať dostatok energie a pri každej aktivite sa budete cítiť unavená.
  • Budete častejšie hladná.
Správny prístup:
  • Jedzte štandardné porcie, čo vás ochráni pred poobedným keksíkom, ktorým zaháňate hlad pred večerou. Čo však znamená štandardná porcia? Cestoviny by mali mať objem ako tenisová loptička, syr ako krabička zápaliek a mäso alebo ryba ako balíček žolíkových kariet. Zelenina by na tanieri nemala presiahnuť veľkosť dlane.
Úmysel č. 2 – budem piť veľa vody
  • Nechceme vyvracať fakt, že pitie vody nie je zdravé. Je.
Avšak:
  • Ak máte veľkú fľašu vody na pracovnom stole, počas dňa zabúdate na pohyb.
Správny prístup:
  • Pite, ale fľašu nechajte v kuchynke a pohár si pravidelne dopĺňajte. Je to dobré pre váš chrbát a tiež, chodením spaľujete kalórie. Každá dvojminútová prechádzka za pohárom vody vám spáli 20 kalórií. To znamená, že počas pracovnej doby sa môžete takýmto ľahkým úkonom zbaviť až 160 kalórií.

Poslať priateľke Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u




Sovicka127 január, 2016 o 01:18
myslim, ze dieta ako taka je hlupost. V poradni svet-zdravia.sk mojej sestre vysvetlili ako metabolizmus funguje a co je gro pre schudnutie. vysledky doma vidime :)
 
Ďalšie články z rubriky diéty a výživa
 

Fórum

viac...
Fórum Sunar Premium - annahanna suché ruky - barborka235 Kuchynská linka - Kika Pult v kuchyni - Lusynda Vzdelávacie hračky - ReBarbora Vybavenie kuchyne - Olivia Kreatívne hračky - Medulienka Hračky - Mirina
 

Copyright 2018. Kankan.sk: Krása, Móda, Zdravie, Tehotenstvo, Deti, Fórum ženy.... All rights reserved.