Delená strava

Delená strava – je to oddelená konzumácia jednotlivých druhov potravín. Ak potraviny nekombinujete, tak je úspech zaručený.

Obvyklé výsledky

Pokiaľ sa diéta striktne dodržuje, mala by po prvých deviatich dňoch viesť k úbytku hmotnosti, spravidla o 3 až 5 kilogramov. Chudne sa celkom ľahko, a pritom človek netrpí hladom. Uvidíte, že s delenou stravou sa budete cítiť ako niekto celkom iný. Budete zdravší a nikdy vám nebude chýbať chuť do života. A keď spojíte túto diétu s trochou pohybu, presvedčíte sa, že počas dvoch týždňov sa z vás stane celkom nová osoba. Každodenný stres zmizne a s ním napríklad aj neznesiteľné migrény.

Delená strava je vhodná nielen pre tých, čo chcú schudnúť, ale aj pre tých, čo chcú zdravšie žiť. Môžete jesť kedykoľvek v priebehu dňa, nejde sa totiž o diétu založenú na hladovaní. Rovnako aj tí, ktorí nemajú v úmysle schudnúť viac kilogramov za krátky čas, môžu striedať jednotlivé druhy potravín každý deň alebo len v každom chode v rámci jedného dňa. Dôležité je, aby sa potraviny nemiešali dohromady.

Odporúčania

Je lepšie vyhýbať sa slnečnicovému oleju, môžete ho nahradiť olivovým olejom lisovaným za studena a uchovávaným v tmavom skle.

Zo svojej stravy úplne vypusťte cukor, ktorý niekoľkí odborníci na výživu nazvali „bielym jedom“, pretože „rafinovaný cukor nemá nutričnú hodnotu a do tela vnáša len nadbytočné kalórie, ktoré škodia metabolizmu“ (Dr. Albert Zehr).

V domácnosti by sa nemali často vyskytovať ani kyslé nápoje, pretože obsahujú fosfor, ktorý je kyslý a jeho konzumáciou ničíme vápnik v kostiach. Dlhodobé pitie kyslých nápojov môže viesť až k vzniku osteoporózy.

Vhodné je tiež vyhýbať sa bielej pšeničnej múke a všetkým výrobkom z nej. Práve je čas dať zbohom bielemu pečivu a začať sa orientovať na pečivo grahamové, tmavé alebo celozrnné.

Naopak, nikdy nesmiete zabúdať na vodu (na každých 9 kg vlastnej hmotnosti pite denne pohár vody). Snažte sa nepiť kávu a alkoholické nápoje, lepšie je nahradiť ich čiernym alebo zeleným čajom, ktorý je pri chudnutí veľmi prospešný.

Keď raz s touto diétou začnete, treba ju tiež dodržiavať. Len čo totiž zhodíte prebytočné kilogramy, bude vás to ťahať späť k pôvodným stravovacím návykom. Keď prestanete dávať pozor, kilogramy sa vrátia v ešte väčšej miere.