loading
Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u

Hlavná stránka » Zdravie a fitness » Sprievodca » Čo je to BMI (Index telesnej hmotnosti)?

Čo je to BMI (Index telesnej hmotnosti)?

Čo je to BMI (Index telesnej hmotnosti)?Ako merať podiel telesného tuku
Ako merať podiel telesného tuku

Ako merať podiel telesného tuku
Ako merať podiel telesného tuku


U žien vo veku 30-45 rokov sa ideálna hodnota BMI indexu nachádza niekde medzi 22 a 25.

Ak je váš BMI (index telesnej hmotnosti) vyšší ako 25, trpíte pravdepodobne nadváhou a ak presahuje hodnotu 30, znamená to, že vaša nadváha je značne vysoká a je naozaj nevyhnutné okamžite reagovať. Potrebujete znížiť podiel vášho telesného tuku pravidelným vytrvalostným cvičením, svalovými cvičeniami a vyváženou stravou. Nielenže vám odbúranie nadbytočného telesného tuku pomôže dosiahnuť harmonickejšiu siluetu, ale bojujete tým tiež proti zvýšenému cholesterolu a ďalším rizikovým faktorom vedúcim k srdcovo-cievnym a iným ochoreniam.

Hodnota BMI pod úrovňou 20 signalizuje miernu podváhu a pod úrovňou 18,5 vážnu podváhu ktorá môže byť príznakom nejakej poruchy stravovania či iného zdravotného problému.


Špeciálna osobná váha, tzv. merač impedancie, ktorý dnes bežne nájdete na trhu, vám môže takisto pomôcť ustrážiť si výživu a fyzickú formu. Tento prístroj umožňuje sledovanie vášho režimu a ponúka dokonca program zlepšovania fyzickej kondície. Vypočíta váš BMI (index telesnej hmotnosti) a zobrazuje vašu váhu, svalovú hmotu a pomer tuku.

Funguje na princípe prúdu nízkeho napätia, ktorý prechádza vaším telom a meria odpor buniek. V dôsledku viazania vody vedie totiž svalové tkanivo prúd iným spôsobom, ako tkanivo tukové, čo umožňuje výpočet pomeru tukov. Táto váha vylúči nepresnosti pri výpočte BMI indexu podľa vzorca, ktorý neberie do úvahy skutočný pomer svalovej a tukovej hmoty a je výlučne štatistickým ukazovateľom.

Poslať priateľke Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u




Tomas8813 október, 2015 o 10:35
Boze 22,8 ked sim si to kontroloval podla www.vypocetbmi.sk Fuuuj.
Tomas8813 október, 2015 o 10:34
Ale som nejaky tucny. :) mal by som schudnut. Uz si bude udrziavat bmi index pod kontrolou.
 
Ďalšie články z rubriky sprievodca
 
 

Copyright 2019. Kankan.sk: Krása, Móda, Zdravie, Tehotenstvo, Deti, Fórum ženy.... All rights reserved.