Buďte zdravá aj v jeseni!

Buďte zdravá aj v jeseni!

Jeseň prináša chladné počasie, a tým aj viac chorôb. Ako im odolať?

1. Otvorte si okno

• Byty prehriate z ústredného kúrenia sú najlepším zdrojom baktérií, ktoré sa množia najmä v teple a vlhku. Preto, ak radiátory vypnete na niekoľko hodín počas dňa alebo dokonca na celú noc, výrazne pomôžete svojmu zdraviu. V Dánsku je úplne prirodzené, že okná sú otvorené aj v zime, aspoň dve hodiny denne. Predtým, ako zosilníte kúrenie, skúste si obliecť jednu mikinu navyše.

• Jedzte veľa ovocia a zeleniny a športujte. Dve zásady, ktoré síce poznáme, ale koľké z nás ich naozaj dodržiavajú? Denne by ste mali zjesť päť porcií ovocia a zeleniny. Toto číslo považujte za minimálne, nebojte sa rozkrojiť si jabĺčko navyše, alebo do zeleninového šalátu pridať aj avokádo a olivy. Ak nemáte čas na šport, snažte sa aspoň veľa chodiť. Aj v škaredom počasí.

• Existuje spojitosť medzi stresom a imunitným systémom. Či už zrelaxujete pri prechádzkach so psom, na masáži alebo vo vani, na seba si nájdite aspoň 30 minút denne.

• Ďalšie šialenstvo, ktoré neskúsi veľa z nás. Ale má to niečo do seba. Nie, nemáte sa sprchovať len studenou vodou, ale teplú vodu skúste vypnúť asi na minútu. Lepšie sa vám prekrví organizmus a naozaj, budete menej chorľavá.

• Cesnak posilňuje imunitný systém. Ak ho nemáte rada v surovej forme, pridávajte ho do varenia. Mäso, omáčky k cestovinám alebo dresingy do šalátov, cesnak môžete používať do čohokoľvek.

Diskutujte o tejto téme na našich fórach!

Hodnotenie článku