Ako získať a udržať si superzadok
Čo robiť pre superzadok?Sexi zadok?
Snívate o zadku sladkej Jeniffer Lopez alebo tajomnej Angeliny Jolie?
Skúste naše rady.
Strava
Veľmi dôležitá je správna a pravidelná životospráva. Ak sa naučíte kŕmiť svoje telo pravidelne, zvykne si na to a nebude si vytvárať tukové zásoby pre prípad núdze, ani na vašom zadku.
Najdôležitejšie preto je nevynechávať raňajky ani večere!
Snažte sa, aby jedlo na stole bolo rozmanité a obsahovalo všetky potrebné živiny a minerály.
Telo získava väčšinu potrebných látok z ovocia a zeleniny, ale tiež z čerstvého mäsa a mliečnych výrobkov.
Potraviny z bielej múky nahraďte celozrnnými, ale aj napriek tomu sa snažte obmedziť príjem chleba.
Denný príjem kalórií by nemal prevýšiť ich výdaj, preto sledujte kalorické hodnoty potravín a snažte sa pravidelne športovať. Obmedzte zlé uhľohydráty (jednoduché cukry) a tuky (nasýtené tuky a trans tuky), ale nevyškrtnite tieto skupiny úplne – dobré tuky (omega 3 a omega 6 mastné kyseliny) a komplexné cukry sú pre naše telo potrebné.
Vyhýbajte sa káve, bublinkovým nápojom a soli, pretože majú za následok vznik celulitídy. Pite veľa čistej vody, ktorá prečisťuje organizmus od všetkých toxických látok.
Nezabudnite, že výsledok nepríde zo dňa na deň. Treba tomu nechať čas a istotne to nevzdávať.
