loading
Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u

Hlavná stránka » Zdravie a fitness » Cvičenie » Ako získať a udržať si superzadok

Ako získať a udržať si superzadok

Ako získať a udržať si superzadokPäťminútovka pre zaneprázdnené
Ako získať a udržať si superzadok

Čo robiť pre superzadok?
Čo robiť pre superzadok?

Sexi zadok?

Snívate o zadku sladkej Jeniffer Lopez alebo tajomnej Angeliny Jolie?

Skúste naše rady.


Strava

Veľmi dôležitá je správna a pravidelná životospráva. Ak sa naučíte kŕmiť svoje telo pravidelne, zvykne si na to a nebude si vytvárať tukové zásoby pre prípad núdze, ani na vašom zadku.

Najdôležitejšie preto je nevynechávať raňajky ani večere!

Snažte sa, aby jedlo na stole bolo rozmanité a obsahovalo všetky potrebné živiny a minerály.

Telo získava väčšinu potrebných látok z ovocia a zeleniny, ale tiež z čerstvého mäsa a mliečnych výrobkov.

Potraviny z bielej múky nahraďte celozrnnými, ale aj napriek tomu sa snažte obmedziť príjem chleba.

Denný príjem kalórií by nemal prevýšiť ich výdaj, preto sledujte kalorické hodnoty potravín a snažte sa pravidelne športovať. Obmedzte zlé uhľohydráty (jednoduché cukry) a tuky (nasýtené tuky a trans tuky), ale nevyškrtnite tieto skupiny úplne –  dobré tuky (omega 3 a omega 6 mastné kyseliny) a komplexné cukry sú pre naše telo potrebné.

Vyhýbajte sa káve, bublinkovým nápojom a soli, pretože majú za následok vznik celulitídy. Pite veľa čistej vody, ktorá prečisťuje organizmus od všetkých toxických látok.

Nezabudnite, že výsledok nepríde zo dňa na deň. Treba tomu nechať čas a istotne to nevzdávať.

Poslať priateľke Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u




 
Ďalšie články z rubriky cvičenie
 
 

Copyright 2017. Kankan.sk: Krása, Móda, Zdravie, Tehotenstvo, Deti, Fórum ženy.... All rights reserved.