loading
Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u

Hlavná stránka » Zdravie a fitness » Cvičenie » Ako získať a udržať si ploché brucho

Ako získať a udržať si ploché brucho

Ako získať a udržať si ploché bruchoCviky vo fitku aj na doma
Ako získať a udržať si ploché brucho

Ako získať ploché brucho?
Ako získať ploché brucho?

Ako získať a udržať si ploché brucho

Správna životospráva a pravidelné cvičenie sú kľúčom k úspechu.


Strava

Iba pravidelná drina v posilňovni vám stačiť nebude. Veľmi dôležitý je aj jedálniček. Ak sa najprv rozbijete v posilke a potom si pred telkou dáte balíček čipsov, na pekné bruško môžete zabudnúť.

Vymažte preto zo svojej hlavy myšlienku na akýkoľvek junk food, vyhnite sa tučným potravinám a aj jednoduchým cukrom.

Najideálnejšia cesta k plochému brušku je stravovanie v kuchyni. V obývačke pred telkou si radšej odpustite akékoľvek jedlo, pretože vaša myseľ sa zaoberá televíznym programom a nie tým, čo máte na tanieri.

Tiež dbajte na to, aby vaša strava zahrňovala dostatok bielkovín: ryby, syr, mäso, mlieko, vajcia. Sú dôležité pri raste svalstva. Ryby navyše obsahujú esenciálne mastné kyseliny, tuky, ktoré telo potrebuje.

Nezabúdajte na raňajky!

Nech sa akokoľvek ráno ponáhľate do práce alebo s deťmi do školy, tak, ako nútite k raňajkám ich, nevynechajte ich ani vy. Je to totiž najvhodnejší čas na dokonalé absorbovanie tukov. Ak vynecháte raňajky, budete mať tendenciu objedať sa počas celého dňa a tým následne aj neželane priberať.

Nezabúdajte na pitný režim!

Dôležité je tiež dodržiavane pitného režimu. 2 – 3 litre tekutín denne, pri zvýšenej športovej aktivite aj viac.

Poslať priateľke Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u




 
Ďalšie články z rubriky cvičenie
 

Copyright 2014. Kankan.sk: Krása, Móda, Zdravie, Tehotenstvo, Deti, Fórum ženy.... All rights reserved.