Krása na tanieri
Krása na tanieri
Krása na tanieriKrása na tanieri
Krásna pleť a vlasy, zdravé zuby, pevné nechty nie sú len výsledkom dôkladnej starostlivosti, ale aj správne vyváženej stravy, bohatej na výživné zložky.
Nesprávne vyživovaná pleť stráca lesk a elasticitu, vlasy a nechty sú oslabené a kozmetické prípravky vám v tomto prípade nepomôžu.
Poradíme vám, ktoré zložky stravy sú pre vašu krásu dôležité a v ktorých potravinách ich nájdete.
Hydratovaná a svieža pleť
| Vitamín C – má antioxidačné účinky, potrebný pre tvorbu kolagénu, chráni pleť pred škodlivými účinkami UV žiarenia, urýchľuje proces regenerácie pokožky |
mliečne výrobky a vajcia, ovocie, zelenina, niektoré minerálne vody |
| Vitamín A – zlepšuje elasticitu pokožky a chráni ju pred starnutím | vajcia, maslo, mliečne výrobky, vo forme provitamínu A v zelenine a ovocí oranžovej farby – mrkva, paprika, žltý melón, mango |
| Vitamín E – zmierňuje škodlivé následky príliš opálenej pokožky, spolu s vitamínmi A a C chráni pokožku pred voľnými radikálmi |
orechy a mandle, rastlinné oleje, obilné celozrnné vločky |
| Selén – pôsobí proti starnutiu pleti, urýchľuje vylučovanie toxínov z organizmu |
mäso, ryby, morské živočíchy a vajcia |
| Vitamíny skupiny B |
celozrnné obilninové výrobky, živočíšne bielkoviny – mäso, ryby, vajcia a kvasnice |
| Nasýtené mastné kyseliny - Omega-3 i Omega-6 – znižujú úbytok vody v pokožke | repkový a olivový olej, orechy, sója, mastné ryby – losos, tuniak, sardinky, sleď, avokádo, olivy |
| Voda – potrebná pre vlhkosť pokožky, pomáha vyplaviť toxíny z organizmu |
minerálne vody, ovocie obsahujúce veľa vody – červený melón |
| Zinok – dôležitý pre pleť so zvýšeným sklonom k znečisteniu, reguluje vylučovanie kožného mazu a urýchľuje hojenie drobných rán pokožky |
ryby, celozrnné obilninové výrobky |
| Probiotiká – priaznivé baktérie chránia črevnú bakteriálnu flóru a posiľňujú imunitný systém |
Kvasené mliečne produkty – jogurty, kefír, podmaslie |
Diskutujte o tejto téme na našich fórach!
Hodnotenie článku
