loading
Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u

Hlavná stránka » Recepty » Sprievodca » Krása na tanieri

Krása na tanieri

Krása na tanieriZdravé vlasy a nechty
Krása na tanieri

Krása na tanieri
Krása na tanieri

Krása na tanieri

Krásna pleť a vlasy, zdravé zuby, pevné nechty nie sú len výsledkom dôkladnej starostlivosti, ale aj správne vyváženej stravy, bohatej na výživné zložky.
Nesprávne vyživovaná pleť stráca lesk a elasticitu, vlasy a nechty sú oslabené a kozmetické prípravky vám v tomto prípade nepomôžu.

Poradíme vám, ktoré zložky stravy sú pre vašu krásu dôležité a v ktorých potravinách ich nájdete.


Hydratovaná a svieža pleť

Vitamín C – má antioxidačné účinky, potrebný pre tvorbu kolagénu, chráni pleť pred škodlivými účinkami UV žiarenia, urýchľuje proces regenerácie pokožky
mliečne výrobky a vajcia, ovocie, zelenina, niektoré minerálne vody
Vitamín A – zlepšuje elasticitu pokožky a chráni ju pred starnutím vajcia, maslo, mliečne výrobky, vo forme provitamínu A v zelenine a ovocí oranžovej farby – mrkva, paprika, žltý melón, mango
Vitamín E – zmierňuje škodlivé následky príliš opálenej pokožky, spolu s vitamínmi A a C chráni pokožku pred voľnými radikálmi
orechy a mandle, rastlinné oleje, obilné celozrnné vločky
Selén – pôsobí proti starnutiu pleti, urýchľuje vylučovanie toxínov z organizmu   
mäso, ryby, morské živočíchy a vajcia
Vitamíny skupiny B   
celozrnné obilninové výrobky, živočíšne bielkoviny – mäso, ryby, vajcia a kvasnice
Nasýtené mastné kyseliny - Omega-3 i Omega-6 – znižujú úbytok vody v pokožke     repkový a olivový olej, orechy, sója, mastné ryby – losos, tuniak, sardinky, sleď, avokádo, olivy
Voda – potrebná pre vlhkosť pokožky, pomáha vyplaviť toxíny z organizmu 
minerálne vody, ovocie obsahujúce veľa vody – červený melón
Zinok – dôležitý pre pleť so zvýšeným sklonom k znečisteniu, reguluje vylučovanie kožného mazu a urýchľuje hojenie drobných rán pokožky
ryby, celozrnné obilninové výrobky
Probiotiká – priaznivé baktérie chránia črevnú bakteriálnu flóru a posiľňujú imunitný systém
Kvasené mliečne produkty – jogurty, kefír, podmaslie


Poslať priateľke Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u




 
Ďalšie články z rubriky sprievodca
 
 

Copyright 2017. Kankan.sk: Krása, Móda, Zdravie, Tehotenstvo, Deti, Fórum ženy.... All rights reserved.