Banánové pochúťky

Banánové pochúťky

Banán je pozoruhodné ovocie. V porovnaní s jablkom má štyrikrát viac bielkovín, dvakrát viac sacharidov, trikrát viac fosforu, päťkrát viac vitamínu A aj železa.

Čas zaradiť ho do každodennej stravy, však? Stačí vám totiž len jeden banán denne a zabudnete na mnoho zdravotných problémov.

Banán = energia

• Banán obsahuje tri prírodné cukry: sacharózu, fruktózu, glukózu, a tiež vlákninu, ktorá okamžite dodáva energiu. Dva banány vám tak dodajú energiu pre cca 90-minútové cvičenie v posilňovni. 
  

• Je odpozorované, že požitie banánu výrazne zlepšuje náladu depresívnych pacientov. Toto ovocie obsahuje tryptofán - typ bielkoviny, ktorý v našom tele podporuje produkciu hormónu šťastia - serotonínu.

• Zabudnite na prášky! Vitamín B6, obsiahnutý v banáne, reguluje hladinu glukózy v krvi, ktorá sa pozitívne odrazí aj na vašej nálade. Zbohom PMS!

• Vysoký obsah vlákniny pomáha prekonať zažívacie poruchy bez použitia medikamentov.

• Vďaka banánom môžete lepšie reagovať na stres. Vysoký obsah draslíka znižuje riziko srdcového infarktu a vysokého tlaku až o 40%.

• Vitamín B6 a B12, draslík a horčík pomáhajú telu prežiť abstinenciu po nikotíne.

• Banán je vhodné zaradiť aj do svojho diétneho jedálnička. Ak vás trápia záchvaty hladu, toto ovocie vám pri nich pomôže. Konzumáciou banánu si totiž udržíte hladinu cukru v tele na optimálnej miere, a zabránite tak prípadným nájazdom na obsah vašej chladničky.

Diskutujte o tejto téme na našich fórach!

Hodnotenie článku