Zbavte sa zimných depresií
Zbavte sa zimných depresiíZima, to je tma, keď idete do práce, tma, keď sa z nej vraciate, čľapkanica cez víkend, počasie, ktoré vám na radosti nepridá. Ako sa dá zlepšiť nálada aj vtedy, keď je vonku menej ako 20 stupňov?
Choďte von a hýbte sa
V zime je až príliš ľahké ostať doma, veď vonku mrzne a je nepríjemne. Avšak, denné svetlo je pre človeka veľmi dôležité. Dodáva mu vitamín D, ktorý si telo nedokáže vyrábať samo, a preto je závislé na cudzích zdrojoch.
Ak sa nedá ísť von, vbehnite do fitka. Pravidelné cvičenie je lepšou alternatívou na zaháňanie depresií ako lieky. Ako je to možné? Prostredníctvom fyzickej aktivity sa zvyšuje množstvo endorfínov v tele. Endorfíny sa inak nazývajú aj hormóny šťastia, pretože zlepšujú náladu. A na to, aby sa začali tvoriť, vám stačí fyzická aktivita dlhšia ako 20 minút.
