Trápi vás nespavosť?
Trápi vás nespavosť?Trápi vás nespavosť?
O tom, že spánok je veľmi dôležitý, netreba nikoho presviedčať. Vedci a ich výskumy radi hovoria o tom, že až jednu tretinu nášho života prespíme! Preto treba dbať o to, aby bol spánok zdravý a prinášal úľavu a odpočinok po aktívnom dni.
Koľko spánku človek potrebuje?
To, koľko spánku človek potrebuje, závisí od veku. Najviac spia deti, potrebujú totiž približne 9-10 hodín spánku. Dospelý človek by mal spať asi 7-8 hodín a starším ľuďom stačí ani nie 5-6 hodín. Počas spánku sa regeneruje organizmus, zatiaľ čo jeho nedostatok spôsobuje narastajúcu únavu a vyčerpanosť. Nespavosť rozhodne zhoršuje aktivitu i náladu počas dňa a ak trvá dlhodobo, môže viesť k vážnejším chorobám.
Ako rozoznať nespavosť?
Nespavosť predstavuje ťažkosti so zaspávaním alebo pokračovaním v spánku. Je to aj skoré budenie sa, prerušovaný spánok alebo taký spánok, ktorý nás nevzpruží a po ktorom sme, naopak, unavení. O nespavosti svedčia nasledujúce príznaky:
- zaspávanie po 30 až 40 alebo dokonca aj viac minút po tom, ako si ľahnete
- skoré budenie sa a neschopnosť pokračovať v spánku
- plytký, často prerušovaný spánok
- pocit únavy a vyčerpania po prebudení
- rýchle zaspávanie až po užití tabletiek na spánok alebo po vypití alkoholu
