loading
Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u

Hlavná stránka » Psychológia » Život » Trápi vás nespavosť?

Trápi vás nespavosť?

Trápi vás nespavosť?Ako sa zbaviť nespavosti
Trápi vás nespavosť?

Trápi vás nespavosť?
Trápi vás nespavosť?

Trápi vás nespavosť?

O tom, že spánok je veľmi dôležitý, netreba nikoho presviedčať. Vedci a ich výskumy radi hovoria o tom, že až jednu tretinu nášho života prespíme! Preto treba dbať o to, aby bol spánok zdravý a prinášal úľavu a odpočinok po aktívnom dni.

Koľko spánku človek potrebuje?

To, koľko spánku človek potrebuje, závisí od veku. Najviac spia deti, potrebujú totiž približne 9-10 hodín spánku. Dospelý človek by mal spať asi 7-8 hodín a starším ľuďom stačí ani nie 5-6 hodín. Počas spánku sa regeneruje organizmus, zatiaľ čo jeho nedostatok spôsobuje narastajúcu únavu a vyčerpanosť. Nespavosť rozhodne zhoršuje aktivitu i náladu počas dňa a ak trvá dlhodobo, môže viesť k vážnejším chorobám.

Ako rozoznať nespavosť?

Nespavosť predstavuje ťažkosti so zaspávaním alebo pokračovaním v spánku. Je to aj skoré budenie sa, prerušovaný spánok alebo taký spánok, ktorý nás nevzpruží a po ktorom sme, naopak, unavení. O nespavosti svedčia nasledujúce príznaky:

  • zaspávanie po 30 až 40 alebo dokonca aj viac minút po tom, ako si ľahnete
  • skoré budenie sa a neschopnosť pokračovať v spánku
  • plytký, často prerušovaný spánok
  • pocit únavy a vyčerpania po prebudení
  • rýchle zaspávanie až po užití tabletiek na spánok alebo po vypití alkoholu

Poslať priateľke Pridať k obľúbeným Zdieľať na Twitter Zdieľať na facebook-u




 
Ďalšie články z rubriky Život
 
 

Copyright 2017. Kankan.sk: Krása, Móda, Zdravie, Tehotenstvo, Deti, Fórum ženy.... All rights reserved.