Stres pred maturitnou komisiou

Hlavná stránka » Psychológia » Život » Stres pred maturitnou komisiou

Stres pred maturitnou komisiou

Stres pred maturitnou komisiou

Maturantov už čochvíľa čaká deň, kedy si budú musieť sadnúť pred maturitnú komisiu a presvedčiť ju, že sa za posledné štyri roky veľa naučili.

Ale čo cíti maturant? Len nervy a stres. Keď sa zobudí (alebo skôr prebdie) do dňa D, poraďte mu nasledovné.

1. Ťažký deň nevyrieši kofeínový fix.

Ak vieme, že máme pred sebou ťažký deň, zvykneme si k raňajkám dať aj kávu. Na prebudenie. Je to omyl. Káva pôsobí krátkodobo, dlhodobo spôsobuje len jedno: dehydruje. Namiesto kávy alebo energetických nápojov si dajte zelený čaj alebo jablkový džús.

Najviac energie získate, ak si budete ujedať zo zdravých potravín: sušeného ovocia a orechov. Dodajú telu energiu a navyše, obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré udržujú koncentráciu na vysokej úrovni.

2. Správne dýchanie.

V napätých situáciách sa v tele znižuje množstvo kyslíka, a tým sa ho aj menej dostáva do mozgu. To môže spôsobiť závraty a nevoľnosť. Vtedy je najlepšie nájsť si tiché miesto, kde môžete zhlboka dýchať. Dajte si záležať, aby ste dýchali zhlboka a pravidelne. Ak neviete prestať myslieť na školu, začnite pomaly počítať, čo myseľ dostatočne zamestná.

3. Vhodné oblečenie a dievčatá – jemný make-up.

Sako pre chlapcov, dámsky kostým pre dievčatá. S maľovaním to nepreháňajte, menej je viac. Stačí korektor, podkladový make-up, púder, maskara a lesk na pery.