Ako si chrániť zdravie pri práci s počítačom
Ako si chrániť zdravie pri práci s počítačom
Ako si chrániť zdravie pri práci s počítačomAk v práci často používate počítač, rozhodne nie je nezmyslom včas prijať opatrenia, ktorými môžete zabrániť rôznym nepríjemnostiam alebo chorobám z povolania. Nebezpečenstvo hrozí najmä vtedy, ak ide o dlhé hodiny strávené pri počítači, keď má telo tendenciu udržiavať strnulú polohu, čo vôbec neprospieva vášmu zdraviu.
Existuje mnoho odporúčaní, ktorými by ste sa mali riadiť, aby ste predišli vzniku zdravotných problémov. Niektoré z nich pochádzajú priamo od odborníkov a na iné prišli celkom náhodou sami zamestnanci, ktorí sa ocitli v rovnakej situácii a usúdili, že by bolo dobré podeliť sa o tieto poznatky aj s ostatnými.
- Nezabudnite sa zdvihnúť zo stoličky každú hodinu a vykonať niekoľko relaxačných cvikov, pomaly si pretiahnuť všetky svaly tela, od ľahkých pohybov šije cez oblasť chrbta a pásu až po krátke precvičenie svalov nôh.
- Ráno, keď idete do práce, a tiež po skončení pracovného programu, choďte aspoň jednu zastávku peši. Ak máte čas a chuť na intenzívnejší fyzický pohyb, urobte pravidelne niekoľko cvikov denne. Ak poskytnete organizmu aspoň 10 minút intenzívneho telesného pohybu denne, urobí to s vaším zdravím úplné zázraky.
- V práci skúste udržať telo na stoličke v „ergonomickej“ polohe, t. j. s rovným chrbtom a nohami položenými symetricky na podlahe. Ak bežne používaná stolička nie je príliš vhodná pre túto pozíciu, požiadajte svojich nadriadených o kvalitnejšie kancelárske zariadenie, alebo si obstarajte čo najpohodlnejšiu stoličku sami.
Diskutujte o tejto téme na našich fórach!
Hodnotenie článku
