Tehotenstvo – na čo si dávať pozor
Tehotenstvo – na čo si dávať pozor
Tehotenstvo – na čo si dávať pozorTehotenstvo – na čo si dávať pozor
Dodržiavanie pokynov vášho lekára a rešpektovanie potrieb vášho organizmu vám pomôže zvládnuť tehotenstvo bez komplikácií. Na čo by ste si mali dávať pozor?
Strava
Neexistuje špeciálna diéta pre tehotné ženy. Najdôležitejšie je, aby bola vaša strava pestrá a vyvážená. Mala by teda obsahovať všetky potrebné látky s dôrazom na tieto:
- železo (Fe) – nachádza sa najmä v mäse a surovej zelenine
- kyselina listová – obsiahnutá vo vajciach a zelenej zelenine
- vápnik (Ca) – mliečne výrobky
- vitamín D – ryby
- magnézium (Mg) – nachádza sa v ovocí a zelenine (mandle, šošovica, obilniny...)
Pri príprave jedla dbajte na hygienu, pretože v tehotenstve sa vaše telo vyrovnáva s infekciami ťažšie:
- surové mäso pripravujte v rukaviciach a nepite surové mlieko – riziko listeriózy, zriedkavého ochorenia, ktoré sa prejavuje podobne ako chrípka, môže viesť k potratu
- ovocie a zeleninu dôkladne umyte
- dezinfikujte pravidelne chladničku
- vyhýbajte sa kontaktu s mačkami a ich fekáliami – riziko toxoplazmózy
Diskutujte o tejto téme na našich fórach!
Hodnotenie článku
