Dá sa vyhnúť striám po tehotenstve?

---

Masáž brucha

Začnite od 4. mesiaca. V tomto období maternica ešte nenapína pokožku na bruchu, dá sa tak ľahko uchopiť prstami. Masáž by ste mali robiť denne asi 10-15 minút, predtým si posypte povrch bruška telovým púdrom, aby ste si nezničili pokožku. Môžete používať aj prípravky, ktoré pomáhajú predchádzať tvorbe strií alebo bežný olivový olej.

• uchopte medzi prsty záhyb kože spolu s podkožným tukovým tkanivom ako pri uštipnutí, čo najhlbšie do dutiny dlane medzi palcom a ostatnými prstami
• potom pritlačením prstov k palcu urobte pohyb
• silno potiahnite, tak, aby záhyb kože vyťahujúci sa z prstov vydal zvuk ako jemné tľapnutie
• takto po častiach brušnú pokožku vždy potiahnite, masírujte stáčaním prstov a pustite, aby sa svaly uvoľnili
• výsledkom tohto cvičenia je lepšie prekrvenie brušnej pokožky, čím sa zvyšuje jej elastickosť
• takéto poštipkávanie si robte okolo pupka a špirálovitým pohybom až k bedrám a okoliu bránice
• po masáži by malo byť bruško sčervenané a teplé
• podobnú masáž si robte aj v okolí stehien a slabín

Masáž treba robiť denne až do konca tehotenstva.

Pri zväčšujúcom sa objeme maternice, najmä v 8. – 9. mesiaci, môžete mať problémy uchopiť  prstami veľmi napnutú pokožku brucha. O to viac však nemôžeme v tomto období s masážou prestať, lebo napnutá pokožka sa menej prekrvuje a praská.
Po prvých dňoch masáže budete možno cítiť bolesti svalov, ide ale o celkom normálnu reakciu, ako po každom cvičení. 

A čo nato vaše bábätko?

Nemusíte sa báť, že by takéto poštipkávanie mohlo uškodiť dieťatku.

Drobček uzavretý v maternici vyplnenej tekutinou je v úplnom bezpečí. Tekutina je nestlačiteľná a tvorí dokonalú izoláciu pred nárazmi. Samozrejme, netýka sa to skutočných úrazov ako údery do brucha, či ťažké pády.

V pokročilom štádiu tehotenstva bábätko cíti pohyby a tľapnutia masírovanej pokožky a odpovedá živšími pohybmi. Je to len reakcia na podnety z vonkajšieho sveta a neznamená to že dieťatko trpí.

O prsia sa treba starať od 3. – 4. mesiaca, rovnako ako o bruško.

• každý večer pri umývaní si masírujte prsia froté rukavicou namočenou v studenej vode, až do výrazného sčervenania
• masáž sa robí kruhovými pohybmi, prsia masírujeme dookola spolu s bradavkami asi 5 minút. Potom si osušte prsia uterákom a natrite si bradavky olivovým olejom alebo špeciálnym prípravkom na ošetrovanie pŕs.
• namastené bradavky poťahujte a poštipkávajte, až kým pocítite jemnú bolesť
• masáž by ste mali robiť každý večer 5-10 minút
• touto metódou docielime zhrubnutie pokožky a predídeme jej neskoršiemu praskaniu pri kŕmení

Trhlinky na bradavkách v prvých týždňoch kŕmenia otvárajú cestu infekciám a sú príčinou vzniku hnisu v prsiach.

Ak sa vám to zdá ťažké, poproste partnera o pomoc. Poštipkávanie na bruchu alebo masáž prsných bradaviek môže byť príjemnou zábavou pre vás oboch.

Ďalšie články z rubriky tehotenstvo