Aby dieťa jedlo ovocie a zeleninu

Aby dieťa jedlo ovocie a zeleninu

Ako dieťa presvedčiť, správne motivovať, či obalamutiť?

Mnoho rodičov sa trápi tým, že ich dieťa jednoducho razantne odmieta skonzumovať čo i len málinko tak zdravej zeleniny, či ovocia. Presvedčovanie tipu: - jedz, lebo je to pre teba zdravé - na dieťa veru nezaberá.

Ak máte podobný problém, s našimi radami, bude možno raz dva po ňom!

• Zvoľte farebnú zeleninu – čím farebnejšia, tým pôsobí krajšie, a možno aj chutnejšie. Z tejto zeleniny potom vytvorte dieťaťu na tanieri zábavné obrázky: hrášok môže poslúžiť napríklad ako oči alebo  nos, brokolicové ružičky ako vlasy, mrkva ako nos alebo ústa...

• Zeleninu môžete pred dieťaťom „ukryť“ napríklad v leče, v omáčke do cestovín alebo v zapekaných zemiakoch.

• Pokúste sa „nahovoriť“ na zeleninu staršieho člena rodiny (súrodenca, či partnera), vtedy je šanca, že ho váš drobec začne napodobňovať.

• Vyskúšajte mu uvariť recepty s plnenou zeleninou – plnená paprika, cuketa, baklažán – ktoré môžete naplniť chutnou plnkou (mäsovou, syrovou, hubovou...)

• Zeleninu ako sú zemiaky, cvikla, zeler, tekvica, mrkva... - uvarte a rozmixujte na pyré. Vznikne vám chutná a výživná polievka.

• Zelenú zeleninu ako napríklad brokolica, uvarte na pare (tak aby si zachovala vitamíny) a nakrájajte na tenké plátky – pre menšie dieťa sa to bude ľahšie jesť (s menším „utrpením“) než jedna celá veľká brokolicová hlávka.

• Do zemiakovej kaše môžete pridať inú zmixovanú zeleninku – zeler, karfiol, petržlen...

• Skúste zapečenú alebo tiež grilovanú zeleninu – cukiny, papriky...

• Snažte sa zeleninové recepty pre dieťa obmieňať. Nepodávajte mu niekoľko dní vkuse po sebe len varenú zeleninu. Zelenina sa mu zhnusí, dieťa sa zatne, a varenej zeleniny sa tak skoro nedotkne.

Diskutujte o tejto téme na našich fórach!

Hodnotenie článku