10 praktických rád ako zvládnuť prvé tehotenstvo
Ako zvládnuť prvé tehotenstvo?Ako zvládnuť prvé tehotenstvo?
Nech je už tehotenstvo plánované alebo neplánované, každá budúca mamina má v hlave milión nezodpovedaných otázok. Pýtajú sa najmä tie, ktoré sú v očakávaní po prvý raz. Všetko, čo sa v tele a s telom deje, je úplne nové, niečo, čo predtým nezažili. Ak ste sa ocitli v podobnej situácii, poradíme vám, ako to zvládnuť čo najlepšie.
1. Ak je to možné, pripravte sa na tehotenstvo už vopred.
Tehotenstvo je veľkou záťažou pre organizmus každej mamičky. Ak dieťatko plánujete, začnite s prípravami už predtým než začnete skúšať. Vyhýbajte sa stresu, udržiavajte sa v dobrej fyzickej kondícii a sledujte si hmotnosť. Nemali by ste trpieť nadváhou, ale ani podváhou. V prvých troch mesiacoch tehotenstva bude telo potrebovať zvýšený príjem vitamínov, najmä kyseliny listovej. Zadovážte si prenatálne vitamíny z lekárne. Prestaňte fajčiť a vyhnite sa akémukoľvek alkoholu.
2. Rozprávajte o svojom tehotenstve len toľko, koľko chcete.
Niekto chce svoje tehotenstvo udržať v tajnosti aspoň počas prvého trimestra, niekto sa o svoju radosť podelí hneď. Rovnako, niekto chce pohlavie dieťatka vedieť ešte pred pôrodom, niekto dokáže čakať. Rozhodnite sa sama a nenechajte sa ovplyvňovať tým, čo hovorí okolie.
3. Haptonómia – nehanbite sa komunikovať so svojím dieťatkom.
Haptonómia je veda, ktorá sa zaoberá komunikáciou s dieťatkom už pred jeho narodením. Embryo má čiastočne vyvinutý sluch už od polovice tehotenstva a dokáže tak vnímať ruch, ktorý je v jeho okolí. Táto komunikácia napomáha tiež intelektuálnemu rastu bábätka. Kľudne tak svojmu dieťatku čítajte, rozprávajte sa s ním, dotýkajte sa bruška a zapojte do toho aj otecka.
