Spánok je dôležitý!

---

To, ako potrebný spánok je, si uvedomujeme až vtedy, keď ho máme nedostatok.

Spánok je komplikovaný proces, ktorý má niekoľko fáz. Dospelí potrebujú aspoň osem hodín spánku. V dnešných dňoch však týchto osem hodín obetujeme na dokončenie práce, dopozeranie obľúbeného seriálu alebo na updatovanie statusov na facebooku. Spánok však nie je luxus, je to biologická potreba. Navyše, ak spíme denne menej ako šesť hodín, dobrovoľne si tak skracujeme život!

Dostatok spánku vám:

• predlžuje život,

• spevňuje telo,

• udržiava vás zdravú,

• umožňuje vám dlhšie sa sústrediť,

• zlepšuje pamäť,

• udržiava dobrú náladu.

Ako spánok funguje? Spánok má dve fázy:

• fáza NREM, ktorá má štyri podfázy

Prvé dve pozostávajú z ľahkého spánku. V nich sa spomaľuje tlkot srdca a človek sa ľahko budí. Potom prichádza tretia a štvrtá podfáza, kedy je spánok hlbší a je ťažšie sa zobudiť.

Hlboký spánok je potrebný, pretože dovoľuje mozgu oddychovať, svalstvo sa môže regenerovať a imunitný systém posilniť.

• obdobie REM, čas, kedy snívame

Ak sa v tomto štádiu prirodzene zobudíte, pravdepodobne si budete pamätať, čo sa vám snívalo. Ak vás zobudí budík, to, či si sen pamätáte alebo nie, závisí od fázy REM, v ktorej momentálne ste.

Cyklus spánku začína NREM fázou. REM začína asi 90 minút po tom, čo zaspíte. Ten prvý trvá asi 10 minút, avšak rastie pri každom ďalšom cykle. Ak teda spíte odporúčaných osem hodín, celý spánkový cyklus sa vám zopakuje asi päťkrát.

Ďalšie články z rubriky sprievodca