Na dokonalé nohy

Na dokonalé nohy

Už čoskoro je tu opäť čas na krátke sukne a nohy bez siloniek. Je preto najvyšší čas, aby sme ich zase dali „do laty“.

Skúste nové cvičenia

Na vnútorné svalstvo stehien

• Sadnite si na kraj stoličky, vystrite chrbát a fitloptu si dajte medzi kolená. Stlačte ju čo najsilnejšie, asi sekundu zotrvajte, a potom pomaly uvoľnite. Pomaly!

• Loptu nepúšťajte.

• Spravte tri série po 25 opakovaní.

• Postavte sa roznožmo tak, že nohy máte od seba vzdialené asi na šírku bokov. Spravte veľký bočný výpad. Pravé koleno by malo byť presne nad členkom, chrbát musí ostať vystretý a brucho stiahnuté. Vráťte sa do pôvodnej polohy a opakujte na opačnú stranu.

• Opakujte tri série po 15 opakovaní.

• Postavte sa roznožmo tak, aby boli nohy od seba vzdialené asi na šírku bokov. Pravou nohou spravte výpad dozadu. Pravá noha by mala byť úplne vyrovnaná, ľavú nohu pokrčte v kolene. Ruky spojte a zdvihnite nad hlavu. Natiahnite sa dopredu a stiahnite zadok. Telo by malo tvoriť jednu rovnú dosku – od prstov až po špičky pravej nohy. Vydržte čo najdlhšie.

• Osem opakovaní na každej nohe.

• Holenie žiletkou: najjednoduchšia a tiež najlacnejšia možnosť. Hebké nohy však vydržia krátko.

• Sprchové depilačné krémy: krém naneste na suché nohy, nechajte chvíľu pôsobiť, a až potom vojdite do sprchy. Nechajte ho pôsobiť ešte niekoľko minút, a potom ho zotrite priloženou špongiou.

• Elektrické depilátory: strojček, ktorý vytrhne chĺpok aj s korienkom. Hladké nohy vydržia dlhšie, avšak, ide o trochu – trochu? - bolestivý spôsob.

• Depilácia voskom: môžete si ju spraviť doma, prípadne sa môžete vložiť do rúk odborníčkam v kozmetickom salóne.

• Depilácia laserom: ničí korienku chĺpku, a tak zabraňuje ich ďalšiemu rastu.

• Elektrolýza: má podobné účinky ako laserová depilácia, aplikácia je však podrobnejšia, a preto potrebujete navštíviť odborníka niekoľkokrát.

Diskutujte o tejto téme na našich fórach!

Hodnotenie článku